第九章 抗壓有方

 

A）序言

根據美國藥物局的統計，心理醫生最常開給病人的藥物中，排名第一的是抗憂鬱症藥物，第二種是鎮靜劑。而現代人最常光顧的行業是指壓按摩和24小時的健身中心，這些商店好幾年前從沒聽過，現在卻是如雨後春筍的出現，三步一樓、十步一閣。最熱賣的商品也是減壓和健身器材，爲什麽會出現這種現象？因為現代人生活在一個壓力鍋裏面。

 

儘管金融風暴過去了，但全球很多地方仍然承受著後遺症，美國失業率還停留在8-10%，公司關門的關門，倒閉的倒閉，裁員的裁員，沒有一個職位是絕對安全的，每個人都擔心自己飯碗不保。有工作的人擔心丟掉工作，沒工作的人就擔心找不到工作。當生活缺乏保障的時候，心理自然會有壓力。員工要看老闆臉色，但當老闆的也不見得好過，生怕生意不好，盈利不夠，不知道如何向股東交待，所以當總裁也有他們的壓力。

 

在職場上有壓力，在家裏看顧孩子的媽媽也有壓力，經濟不景氣，物價騰飛。美國這一陣子因為經濟不景氣，物價變化還不算太大，但中國大陸金融風暴過後，經濟復原快，物價如三級跳不斷高升，一個母親還誇張說，到超市買菜，以為走錯地方到了珠寶店。最慘的是，先生在外工作，不了解市場行情，回家劈頭就問：「你把錢花在那裡去？」上班族有壓力，當家也有壓力。

 

學生的壓力也不小，一學期修五門課，學期開始，功課一個接一個，考試幾乎沒停過，每天能夠睡滿六個鐘頭就已經是福氣。最慘的是，一分耕耘有時候不見得有一分收穫，花時間越多也不見得有好成績。父母看到成績單，以為兒女在大學混日子，不開明的父母還會嘮叨幾句，心中的滋味就更不好受，這也是另外一種壓力。學生有壓力，大學教授也不見得好過，每年要發表有份量的研究論文，要向政府申請研究經費，但政府經費有限，每個教授都想分一杯羹，因此當教授也有壓力。

 

B）壓力知多少

壓力是壞事嗎？不見得。如果你到大學修課，第一天老師告訴你，這門課沒有考試，也不必做功課，A是穩拿的。不知道你聽到之後，還想繼續上這門課嗎？完全沒有壓力不見得是好事情。其實適當壓力是需要的，不管當學生或在職場工作，均是如此。學生每天做功課，有定時考試，考驗自己到底懂多少，每年寒暑假能夠休假回家探親，補充精力之後，回到學校再接再厲，這種生活讓學生感到很充實；上班族若工作與個人興趣吻合，能夠按進度把工作完成，辛勞之後可以享受工作成果，這種壓力是正常的、也是健康的，它成為推動自己上進的動力。

 

所以，適當的壓力可以提升個人工作績效，讓人得到滿足感，不過超過個人負荷的壓力卻不是一件好事情。壓力是指身體為應變危急狀態而產生的一種反應，當面對環境轉變時，人身體就會作出應有的對應；又或者，當你面對一件你必須做卻沒有把握完成的事情時，而能力與目標之間出現距離，這也會造成壓力，能力與目標差距越遠，壓力就越大。人的身體在短期內可以承受若干壓力，一旦壓力成為一種負荷，而且時間過久，身體就承受不了，造成肌肉酸痛，晚上失眠，白天精神不能集中，這表示壓力負荷開始亮黃燈，如果再不處理，問題會變得越來越嚴重，人會失去鬥志，容易落入沮喪中，這表示壓力負荷已經亮紅燈，可能需要醫生開處方，甚至住院接受治療。

 

所以，壓力無所謂好或壞，端看一個人如何面對和處理。壓力是一體兩面，適當壓力能提高個人工作效率，但超過負荷的壓力，卻成為健康殺手。

 

C）從耶穌學習處理壓力

基督徒沒有面對壓力免疫的能力，信徒每天所遇到的環境跟常人一樣，連我們所追隨的耶穌基督，祂在世時也面臨巨大壓力，祂每天與各式各樣的人周旋，上面有宗教領袖的批評、侮辱、和迫害，下有百姓無止境的需求和誤解，還有來自靈界撒旦的攻擊和試探。儘管面對四面八方的壓力，但從聖經看到的耶穌，祂總是泰然自若，依然故我專注做祂應做的事：醫病趕鬼、傳福音、教訓人、訓練門徒等。到底耶穌處理壓力的秘訣在哪裡？對今天活在一個高壓環境的信徒，這是值得我們思考和學習的地方，讓我們從耶穌身上來學習處理壓力的技巧。

 

 

節錄自拙作「男人秘笈」，這書將於2012年底出版（橄欖），敬請等候。