Home > 高伟雄每周的话 > 446)怯场

446)怯场

May 10th, 2019

 

试过怯场吗?很多运动员都有这种经历。譬如说,一个篮球员,平常练习投罚球,几乎是百发百中,但某天晚上,在全场观众注视下,两罚俱失,结果这球员拖累球队输了一场该赢的球赛。这就是运动术语中所谓“怯场”,人在压力下失去了鎮定。

 

其实,并非只有运动员才会这样,上过讲台的人大多数都体验过怯场的可怕征状:口干舌燥,胃不舒服,胸部憋闷。对某些人来说,第一次打电话约会异性时,这也可能发生。

 

面对重要的任务或者决定的时候,人要是生理上失去常态,那就是怯场。

 

你可能从来没有想到,有很多非常有成就的人也像一般人那样,一遇到某些情况就会恐惧和焦虑,不同的是,他们想出了自己一套办法来克服。

 

以下是知名人物建议的一些方法,能帮助你驱除恐慌:

 

做好准备工作。记得我念机械研究所的时候,指导教授是一位虔诚基督徒,对学生关怀备至,经常带领学生到处发表论文演讲。他手下几个亚洲学生,我是其中一个。每一次外出论文演讲,他要求每一个学生轮流练习,不厌其烦纠正他们的发音或咬字不清,二十分钟的演讲,通常花上六七个小时准备,教授务求每个学生做足准备功夫。这招非常有效,学生不但不会怯场,而且每个人信心十足。

 

所以,不要自欺欺人,强装充满信心,因为那是假的信心,做足准备工夫而产生的信心却是真的信心。

 

除了做足准备功夫,演讲前一天必须有足够睡眠。一般人会通宵做准备工作,但专家认为这不是理想做法,像所有出色的运动员,他们总是早早上床,让自己睡一夜好觉。保持精神饱满绝对跟别的事情同样重要,精神好,人表现就会较出色。

 

你有看过美式足球吗?每个球队都有一个足球队打门员,他们在一场比赛中也许只上场几次,每次只是一会,但是他一出场,所有人的眼睛都会盯着他。为了避免受观众影响,他们需要把注意力完全集中于怎样踢那个球。有经验的打门员会告诉自己,‘沉着,不要分心,’,唯有这样,他们能专心致志,不会受别的事情影响。要是心里想着胜负全看这一踢,球必定进不了球门。同样,一旦站在台上演讲,就不可以分心。

 

还有,有一件事一定要记住:恐惧与自信之间唯一的差别是呼吸,一位歌星说,当他走上舞台时,会想像自己从头到脚都在呼吸,他认为这有助于减轻心理压力。要是你发觉自己临阵胆怯或犹豫,鼓起勇气就可使你完全改观。一位心理学专家这样说,抬头挺胸,迫使你自己变得精神抖擞。不妨试试看。

 

有时候,我们在生活中确会失误,当这种情形发生、以致我们即将一败涂地时,专家建议不妨设想一种最坏的情况。学会忍受自己最坏的情况。就用一个球员在重要关头没有投进重要的一球为例,把这个看作是个教训:投进也好,投不进也好,反正日后还有很多机会。抱着这种心态,人反而变得轻松。演讲也是一样,想想看,如果这次不理想,回家问自己,下次该怎样做会更好,给自己一点鼓励。

Categories: 高伟雄每周的话 Tags:
Comments are closed.