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446)怯場

May 10th, 2019

 

試過怯場嗎?很多運動員都有這種經歷。譬如說,一個籃球員,平常練習投罰球,幾乎是百發百中,但某天晚上,在全場觀眾注視下,兩罰俱失,結果這球員拖累球隊輸了一場該贏的球賽。這就是運動術語中所謂「怯場」,人在壓力下失去了鎮定。

 

其實,並非只有運動員才會這樣,上過講台的人大多數都體驗過怯場的可怕徵狀:口乾舌燥,胃不舒服,胸部憋悶。對某些人來說,第一次打電話約會異性時,這也可能發生。

 

面對重要的任務或者決定的時候,人要是生理上失去常態,那就是怯場。

 

你可能從來沒有想到,有很多非常有成就的人也像一般人那樣,一遇到某些情況就會恐懼和焦慮,不同的是,他們想出了自己一套辦法來克服。

 

以下是知名人物建議的一些方法,能幫助你驅除恐慌:

 

做好準備工作。記得我念機械研究所的時候,指導教授是一位虔誠基督徒,對學生關懷備至,經常帶領學生到處發表論文演講。他手下幾個亞洲學生,我是其中一個。每一次外出論文演講,他要求每一個學生輪流練習,不厭其煩糾正他們的發音或咬字不清,二十分鐘的演講,通常花上六七個小時準備,教授務求每個學生做足準備功夫。這招非常有效,學生不但不會怯場,而且每個人信心十足。

 

所以,不要自欺欺人,強裝充滿信心,因為那是假的信心,做足準備工夫而產生的信心卻是眞的信心。

 

除了做足準備功夫,演講前一天必須有足夠睡眠。一般人會通宵做準備工作,但專家認為這不是理想做法,像所有出色的運動員,他們總是早早上床,讓自己睡一夜好覺。保持精神飽滿絕對跟別的事情同樣重要,精神好,人表現就會較出色。

 

你有看過美式足球嗎?每個球隊都有一個足球隊射門員,他們在一場比賽中也許只上場幾次,每次只是一會,但是他一出場,所有人的眼睛都會盯著他。爲了避免受觀眾影響,他們需要把注意力完全集中於怎樣踢那個球。有經驗的射門員會告訴自己,『沉著,不要分心,』,唯有這樣,他們能專心致志,不會受別的事情影響。要是心裡想著勝負全看這一踢,球必定進不了球門。同樣,一旦站在台上演講,就不可以分心。

 

還有,有一件事一定要記住:恐懼與自信之間唯一的差別是呼吸,一位歌星說,當他走上舞台時,會想像自己從頭到腳都在呼吸,他認為這有助於減輕心理壓力。要是你發覺自己臨陣膽怯或猶豫,鼓起勇氣就可使你完全改觀。一位心理學專家這樣說,抬頭挺胸,迫使你自己變得精神抖擻。不妨試試看。

 

有時候,我們在生活中確會失誤,當這種情形發生、以致我們即將一敗塗地時,專家建議不妨設想一種最壞的情況。學會忍受自己最壞的情況。就用一個球員在重要關頭沒有投進重要的一球為例,把這個看作是個教訓:投進也好,投不進也好,反正日後還有很多機會。抱著這種心態,人反而變得輕鬆。演講也是一樣,想想看,如果這次不理想,回家問自己,下次該怎樣做會更好,給自己一點鼓勵。

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