446)怯場

 

試過怯場嗎？很多運動員都有這種經歷。譬如說，一個籃球員，平常練習投罰球，幾乎是百發百中，但某天晚上，在全場觀眾注視下，兩罰俱失，結果這球員拖累球隊輸了一場該贏的球賽。這就是運動術語中所謂「怯場」，人在壓力下失去了鎭定。

 

其實，並非只有運動員才會這樣，上過講台的人大多數都體驗過怯場的可怕徵狀：口乾舌燥，胃不舒服，胸部憋悶。對某些人來說，第一次打電話約會異性時，這也可能發生。

 

面對重要的任務或者決定的時候，人要是生理上失去常態，那就是怯場。

 

你可能從來沒有想到，有很多非常有成就的人也像一般人那樣，一遇到某些情況就會恐懼和焦慮，不同的是，他們想出了自己一套辦法來克服。

 

以下是知名人物建議的一些方法，能幫助你驅除恐慌：

 

做好準備工作。記得我念機械研究所的時候，指導教授是一位虔誠基督徒，對學生關懷備至，經常帶領學生到處發表論文演講。他手下幾個亞洲學生，我是其中一個。每一次外出論文演講，他要求每一個學生輪流練習，不厭其煩糾正他們的發音或咬字不清，二十分鐘的演講，通常花上六七個小時準備，教授務求每個學生做足準備功夫。這招非常有效，學生不但不會怯場，而且每個人信心十足。

 

所以，不要自欺欺人，強裝充滿信心，因為那是假的信心，做足準備工夫而產生的信心卻是眞的信心。

 

除了做足準備功夫，演講前一天必須有足夠睡眠。一般人會通宵做準備工作，但專家認為這不是理想做法，像所有出色的運動員，他們總是早早上床，讓自己睡一夜好覺。保持精神飽滿絕對跟別的事情同樣重要，精神好，人表現就會較出色。

 

你有看過美式足球嗎？每個球隊都有一個足球隊射門員，他們在一場比賽中也許只上場幾次，每次只是一會，但是他一出場，所有人的眼睛都會盯着他。爲了避免受觀眾影響，他們需要把注意力完全集中於怎樣踢那個球。有經驗的射門員會告訴自己，『沉着，不要分心，』，唯有這樣，他們能專心致志，不會受別的事情影響。要是心裏想着勝負全看這一踢，球必定進不了球門。同樣，一旦站在台上演講，就不可以分心。

 

還有，有一件事一定要記住：恐懼與自信之間唯一的差別是呼吸，一位歌星說，當他走上舞台時，會想像自己從頭到脚都在呼吸，他認為這有助於減輕心理壓力。要是你發覺自己臨陣膽怯或猶豫，鼓起勇氣就可使你完全改觀。一位心理學專家這樣說，抬頭挺胸，迫使你自己變得精神抖擻。不妨試試看。

 

有時候，我們在生活中確會失誤，當這種情形發生、以致我們即將一敗塗地時，專家建議不妨設想一種最壞的情況。學會忍受自己最壞的情況。就用一個球員在重要關頭沒有投進重要的一球為例，把這個看作是個教訓：投進也好，投不進也好，反正日後還有很多機會。抱著這種心態，人反而變得輕鬆。演講也是一樣，想想看，如果這次不理想，回家問自己，下次該怎樣做會更好，給自己一點鼓勵。