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468-笑口常開

October 11th, 2019

 

多年前好萊塢拍了一部電影「Patch Adams」,台灣片商翻譯為「心靈點滴」。這是根據一個真實故事所改編,故事描述一位很有創意的醫生,此人認為藥物對病人固然重要,但如果可以幫助病人引發他們喜樂的心情,其復原的時間必然縮短,且果效也非常顯著。當他還在任實習醫生的時候,他就以搞笑的方式在醫院裡推動這個「快樂治療」的計劃,有時候他扮演小丑到病房看病人,或將自己裝扮成大猩猩來逗孩子開心;他還刻意在病房裏堆滿彩色氣球來營造快樂氣氛。剛開始時,這種方法被傳統的醫生所排斥,甚至連醫學院也準備將他開除學籍,但經過他長久的堅持,醫學院教授終於發現他這個方法的確可以幫助病人加速康復,這時他的計劃才被醫學院所接納,而其他醫院也才開始願意推行這種醫療方法。

 

很多年前,香港也有醫院推動類似這種「快樂治療」方法。醫務人員首先發掘病人本身的長處,然後再透過活動凸顯病人的特殊才華,若病人擅長演奏樂器,院方便用輔助器具幫助他們重拾樂器,甚至讓這些病人合作表演。目的是為協助病人重新肯定自我能力和價值,在病榻中仍能感到幸福,找回失去的喜樂。後來經過證實,專家發現這種醫療方式可以幫助病人活得快樂,也因此活得更久。

 

其實不是只有生病的人才需要用這種方式來達到醫療的果效,醫學界的研究也發現,普通人若能每天都找到機會來讓自己大笑一番,其身體狀況會比一般人更為健康。因為喜樂會影響神經系統,並且影響內分泌,讓人的免疫系統增強。

 

我們怎樣能使自己在生活中多笑幾聲呢?下面是 一些專家的建議:

 

1-常與愛笑的人交往

Susan是一位小學老師,她從前非常羞怯,總是笑口難開。後來她嫁給 一個馬戲迷,結果他被那些小丑迷住了。她回憶當時的情形說,「有一天,我穿上演出服裝,請一位小丑 為我畫個花臉。那天下午,我整個生活完全改變了。 我學會了笑和享受人生,我從來沒那麼快樂過。」

 

她後來在一個社區學院敎小丑表演術。她說直到今天,她仍然重視和會享受人生時常發笑的人交往,因為她深深感覺到,這些經常快樂的人能夠感染周遭的人。

 

2-練習笑

加州Santa Barbara精神治療醫生 Ann Goodheart,講到她的一個憂慮成性的女病 人。有一天,Ann叫那個女人把自己所憂慮的事情列成一個「心事單」。那個單子很長。「現在你把所 有的心事一椿一椿念出來,」Ann醫生吩咐她說,「但 是,每念完一椿,必須『嘻嘻』一聲。」那病人皺皺 眉頭,不過還是照辦了。使她大感驚異的是,她竟然憋不住吃吃地笑起來。然後,她醒悟到自己的憂慮實在都很愚蠢可笑,不禁大笑了一陣,那是她好久以來初次的大笑。

 

Ann Goodheart說,假笑可以帶動橫膈膜。「這就像把鑰 匙插進汽車的點火裝置一樣,」她解釋說,「引擎一 點上火,就發動起來了。假笑也和這種情形差不多。橫膈膜會把假笑當成眞笑,人會不知不覺地眞笑 起來。」

 

3-建立笑料檔案

一位輔導諮商師,當問到如何如何不會受到因工作而帶來的負面情緒之影響?他的答案就是學習培養一個愉快的心情,而其中一個方法就是多看一些幽默笑話等。他平常喜歡收集笑話、幽默小品。因這是免費的,並且能讓他捧腹大笑,最重要的是,笑話能讓他每日抗衡一些叫人心煩的事。

 

Cleveland大學一位敎授,經常跟兒子和女兒分享各種趣事和笑料。他想出了笑料剪貼簿的主意,他們稱之為『荒謬集』,大家協力蒐集和剪貼,彼此建立了一種眞正的親密關係。用剪貼簿蒐集資料當然很花費時間,但是只建立一個簡單的笑料檔案卻很容易。把自己所喜歡的漫畫和笑話剪下來就可以了。另外再預備一本記事簿,把你 在日常生活中遇到的可笑事情隨時記下來。

 

加州一位護士引述一個流傳很廣的故事。 一個護士在緊張忙碌一整天之後,在最糟糕的時刻,一個好找麻煩的病人一連按了很多次電鈴。

『有什麼不對嗎?』護士儘量保持愉快地問道。

『我的晚飯有問題,』病人大聲吼叫,『這個馬鈴薯是壞的。』護士決心保持笑容,她用一隻手拿起那個馬鈴薯,用另一隻手把它狠狠地揍一頓。『這個壞馬鈴薯,』她申斥著,『你壞!你壞!你壞!』病人突然大笑起來,護士也控制不住自己而為之大笑。

 

4-培養幽默感

常常培養幽默感,每天遇到讓你不開心的事情時,就以幽默的心態來處理。對你、對別人都比較容易過日子。

 

有位小姐車子開到半路時,突然在路中央熄火,怎麼也發不動。站在一旁的交通警察看了她好久,看著紅燈轉綠燈、綠燈轉紅燈……。那位小姐還是停在路中央,動也不動。於是交警忍不住走過去問那個小姐:「是怎樣,沒有妳喜歡的顏色嗎?」

 

升上幼稚園大班的林小偉,好動又頑皮。

當媽媽在廚房裡準備晚餐,忙得不可開交之際,小偉總纏著媽媽,一會兒說:「媽媽,幫我開電視,我想看卡通。」「媽媽,我肚子餓了,我想吃點心。」「媽媽,我可不可以去小美家和她玩。」「媽媽,我……。」

不勝其擾的林媽媽對小偉生氣的說:「你再叫媽媽,明天學校的遠足就不給你參加。」

受到責罵外加威脅的小偉,當下不敢再搗蛋。但僅隔一會兒,小偉便走到媽媽身旁,輕聲的說:「林太太,我可不可以去尿尿?」

 

所謂幽默感就是能在一個嚴肅狀況中看到好笑的一面,並且當事情不順利時,仍有一笑置之的能力!

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