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469-謝天謝地

October 18th, 2019

 

加州大學分校兩位教授Robert Emmons和Michael McCullough曾經作了有關感恩與喜樂的研究。他們隨機挑選一群人,然後把他們分成四組,第一組每天晚上睡前寫下至少五樣讓他們感激的事,事情無論大小;第二組寫下五件在生活中與別人起衝突或不愉快的事情;第三組寫下五個他們認為比別人優秀的地方;第四組是隨意寫下當天所遇到任何發生的事情。四組人,每天15分鐘,連續作三天,之後研究人員會測量他們的樂觀和幸福程度、身體健康、對別人的慷慨與仁慈、和他們日後成功的可能性。研究結果發現,寫下與人爭吵和發生不愉快事情那一組的情況是最糟糕,而情況最好的是每天晚上睡前寫下五件感激事情的一組,這一組的參與者,他們感到最快樂,人很樂觀,他們身心靈都比較健康,而且最有可能達成個人理想目標。

 

密蘇裡州大學心理學教授Laura King &Kathi Miner也作過類似的研究,研究人員找來一群在過去生活中曾經受過傷的人,請他們寫下創傷的經歷,並要求他們寫下從創傷中「看到的好處」。他們其中一批研究對象是癌症女性病人,研究人員要求這些參與研究女性寫下他們的病情,並且寫下「患上癌症所帶來的好事」,這不是強制參與者說「很高興患上癌症」,這種要求不合情理,如果有所選擇,他們還是說,「但願我沒有得到這個病癌症」。但事實上她們的確是患了癌癥,關鍵不是患上了癌症,乃是怎樣看待這個病症。當中有人這樣的回應,

 

「患病讓我與家人更親密」、

「我更能夠感激每天的生活」、

「我越來越欣賞後園的鳥語花香」、

「我現在與家人相處更融洽」、

「我現在知道誰才是我知心的朋友」。

 

研究指出,那些寫出癌症好處的女性,他們看醫生的次數比較少,而戰勝癌症的機率卻提高。這份研究報告的結論是,那些能夠從創傷中看到好處的人,他們的身心靈比較幸福和快樂。

 

人不是把壞事看作是好事,乃是能夠從壞事情中看到好的一面,能夠從壞事情中找出好事,擁有這種心態的人他們壽命水平會提高,身心靈比較愉快。

 

加州大學的Sonja Lyubomirsky的實驗有點不同但意義差不多,結果也很類似。她邀請參與者回想到他們生命中最精彩的經歷,三次15分鐘,連續三天,前後總共45分鐘。回想一些讓他們感到快樂興奮的時刻,譬如說,第一次墮入愛河、與心愛的人相聚一起的時光、找到一本好書、看到一幅好漂亮的畫、自己一本書出版等,這些參與者讓自己陶醉在過去最享受的時光,然後詳細寫下當時的感受、想法、和感覺。根據這位加州大學女教授的研究,那些寫下最快樂經歷的人,無論在生理和心理都比較健康,他們看醫生的次數少了,身體免疫系統比一般人強。

 

從上面幾個研究可以看到,無論在任何情況,存感恩的心的,都有莫大好處。好的事情發生,當然值得感恩,能夠經常回想過去美好時光,在別人面前分享作見證,這都可以讓腦袋留下深刻印象,而根據研究,這都對我們身心靈有莫大好處。另一方面,不好事情的發生,天災人禍臨到,如果當事人不怨天尤人,乃是用正面的態度看困難、挫折、和失敗,並且細問自己,我在當中學到什麽功課?我有什麽嶄新的體會?研究也指出,這種做法對當事人也有莫大的好處,免疫系統加強,不容易生病,就算生病,身體恢復也比較快。

 

那些經常覺得別人虧欠他,從來不會想到從別人或社會給予一切,他們心裡只會產生抱怨,不懂得感恩。有哲學家說過,世界上最大的悲劇或不幸就是一個人大言不慚地說,沒有人給我任何東西。感恩是一份感情,是一種健康的心態,是一種良知,也是一種動力。人懂得感恩,生命就會得到滋潤,不斷閃樂光芒。

 

現在以我們更白爲什麽聖經叫我們凡事謝恩,好的事情要謝恩,表面看來不好的事情也可以謝恩。原來感恩對我們信徒的身心靈都有莫大好處。

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