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473 息怒

November 15th, 2019

 

一個中年人,因多年來被同事輕看。某天一個早上,他吃過早餐,如常駕車回工廠上班,把車子停好,走進廠內,隨即從口袋中拿出一把零點四五口徑自動手鎗,把與他相處了十五年的同事一一殺掉。

 

一位名叫鮑爾(Josh Powel)的男子,因有疑案在身而無法獲得他兩個孩子的監護權,他選擇把自己和孩子一同關在屋子裏面,最後引爆家裡的煤氣爐,父子三人同赴黃泉。

 

兩年來,新校長把全校最難管教的學生,都編到王老師的班上來了。王老師因此高血壓,常常偏頭痛。

 

這些人雖在很多方面各不相同,但卻有一個共同的問題,就是怒火中燒;但他們像大多數人一樣,不承認自己忿怒,不讓積忿健康地發洩,最後落到很不幸的結果。

 

心理學家現在知道毎個人都會發怒。由於對付怒火的方式不同,結果也互異,有人因而得病,有人仍能保持健康,有人失去理智而 把自己送上毁滅之路,有人因忿怒而採取建設性的行 動,有人能化怒爲樂,有人深感沮喪。最要緊的就是要自知在發怒。壓抑忿怒和不自知的忿怒能以很多方 式傷害自已和親人。問題在很多人根本不知怎樣用健康的方法對付心中隱藏的忿怒。

 

一個二十多歲的病人,在接受心理輔導之前,曾經毆打二十個人,他的同事認為他是個安靜明理的人,很少怨言;他也否認曾對 別人發怒。直等到接受治療,才知道自己滿腔怒火,原因是他父親殘暴,母親過分挑剔。於是開始學習用較斯文的方法洩忿。治療將結束時,他說:「現在我才知道眞正好漢不用動武也能解決問題。」

 

有時候,內心的忿怒會演變成微妙的破壞他人幸福的力量。有個忿怒的婦女幾乎永遠以讓人等她的方式來發洩內心潛伏的敵意;有位商人最厭惡應酬,總是在別人家裏作客時瞌睡,使他太太感到侷促難堪;還有一位家庭主婦,不喜歡招待丈夫公事上的 朋友,於是設法破壞宴會,把食品燒焦,或把咖啡打翻在丈夫上司的衣服上。

 

行爲科學家最近發現,所謂「意外」事件,原來有許多是由忿怒所致。例如,一項硏究發現,一組出過嚴重車禍的司機,要比另一組沒有發生過嚴重交通 事故的司機怒氣熾烈得多。

 

很奇怪,不知道自己在發怒,常使人覺得焦躁。 很多人相信抑鬱的怒氣是引起胃潰瘍的重要因素, 有時也會引起高血壓、偏頭痛或結腸炎。譬如,對潰瘍性結腸炎病童所做的一項硏究發現,他們都是因為積怒而不知道如何發洩。所以很多病人的病因並非飮食不當,而是有什麼東西使病人生氣。

 

由於挫折所引起的憤怒無可避免,所以人必須學會駕馭忿怒,化這股巨大破壞力成為有益的力量。這 一點對身心健康非常重要。怎樣善用忿怒的力量,使它成爲成功的助力,以下是專家幾點提示:

 

第一,明白忿怒是正常的。不久以前,一位舉止斯文的男人在加油站排隊,不知等了多久,好容易才輪到了他,汽油卻賣光了。這下子他可過火了,他一時不能自制,跳出車子,像個 粗人似的大嚷大叫。但同時他知道不對勁。

 

雖然他的行動於事無補,他生氣卻十分正常。

 

一位年輕婦女,她是個很好的法律秘書。她和丈夫多年來一直想有個孩子,最後她終於生了個健康的小寶寶。可是她非但不快樂,反變得越來越沮喪,急躁,常常哭泣。

 

經過幾次治療,她才知道她對孩子的忿怒與對孩子的愛,都一樣地自然。事實的眞相是:她那長期等待的快樂來臨後,她不得不辭去她喜歡的職務,並使 她忙得一點空閒也沒有。明白了她那忿恨的感覺是完全正常的現象之後,她的不悅反而一掃而空。

 

第二,找出為什麽發怒。人們常在不該怒的時候,對不該怒的人或事,大發雷霆。 找出了正確的摩擦原因,常可防止有壊影響的無理取鬧。

 

一位年輕教師,她那班小學三年級的學生對她的脾氣怕得要命。經過幾次診治後,才明白她的行爲是變相的忿怒,起因是她要獨自照顧年老的父親、因爲她是個女人,又沒有結 婚,所以三個哥哥就把照顧頑固老父的責任全都推在她身上。她明白了眞正的怒因以後,就與三個哥哥攤牌。結果他們分担了照顧老父的責任,而她也不再隨意處罰學生。

 

第三,不要壓抑忿怒。很多人忿怒時會帶着 敵意,默不作聲。其實口頭上把怒火發洩出來能緩和 怒氣,甚至化解怒氣。很多父母用實例的方法教導兒 女,以直接但非暴力的方式來表示忿怒。讓孩子知道不虛僞但坦誠的對話,就像暑天的大雷雨,雨過天靑,可以淸新空氣,化戾爲祥。

 

一個由於沮喪以致工作能力越來越差的人,他的問題是與上司不合,上司比他年輕, 對他的建議不是鄙夷地笑,便是乾脆拒絕。他怒火中燒,變得極端緘默,抑鬱消極。輔導員勸他儘量坦誠而心平氣和地與上司談談這個問 題。最後他同意了,毫無牢騷地把心事和盤托出。年輕的上司從此對這位老人改變了態度。

 

總之,別讓忿怒侵蝕自己,應該善用怒火帶來的力量。這種力量可能是健康、進步和一切建設性活動的原動力。

 

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