527-谈长寿

今时今日,人类平均寿命愈来愈长,逾百岁已不再稀奇。看香港食物及卫生局的数据,2019年香港男性平均寿命是82.34岁,香港女性平均寿命是88.13岁,继续蝉联全球第一。 

什么因素导致一个人长寿?科学证明,遗传是一个很大因素,但不能否认,生活方式对保持青春同样重要。保持身心两方面都不老是首要步骤,有些影响健康和衰老过程的因素是可以控制的。下面这些是医学界公认的事实。 

婚姻状况与寿命是息息相关。一般说来,单身男女不如已婚男女长寿。硏究显示丧偶的人,特别是男人,如果及时再婚,寿命会较长。共偕白首的夫妇,似乎不易罹病,命也比较久长。 

事实证明,女人一般比男人长寿,看看周围所认识的朋友就认同这事实。女人的死亡率不论在什么年龄都比男人低。  

性活动是否有助于保持靑春?心理学家认为,保持靑春不老主要是心理问题,人不管男女,对性的享受,能够维持多久就维持多久。 

信不信由你,生孩子也会影响女人的寿命。根据美国一项硏究, 生过三个孩子的妇女死亡率最低,而生过四个孩子以上的死亡率却最高,原因不详。据社会学家的硏究,没有生过孩子和只 生过一个孩子的妇女,不如生过两三个子女的母亲长寿,这是统计出来的结果。 

睡眠习惯和保持靑春有关系,相信这不难了解。但不能说到底毎天要睡几个小时最理想。有些人夜里睡五小时已经足够,有些人好像要陲八九小时才行。但科学家一致认为,固定的睡眠习惯比较重要:每夜睡六小时,比头一夜睡十小时而第二夜睡三小时好。 

喝酒是否影响寿命?这就很难说。一般来说,喝少量的酒对寿命并无重大影响。曾经硏究一些世界上最老的人,发现他们之间大都稍微喝点酒。反过来说,飮酒过量,当然会缩短生命。 

肥瘦与长寿也有关系。普遍来说,长寿的人中胖子极少,但有一项硏究显示,人到中年最少有三十年间,瘦人的死亡率高过胖子!有科学家认为,断断续绩地节食反而会缩短寿命,与其使体重忽高忽低,不如把体重经常保持在正常,重以上四公斤半到五公斤来得健康。 

经常运动绝对有好处,这是不容置辩。“新英格 兰医学杂志”刊载过一篇对六千三百五十一名码头工 人进行的调查报吿,証明经常剧烈使用体力,能防止因冠状动脉血栓招致的死亡。换句话说,经常从事繁重的体力劳动者得心脏病的可能性较少。不过许 多硏究人员相信,保持身体健康无须作过于吃力的运 动。例如调查英国邮务员工的报吿証明,拖着沉重脚 步在街上送信的邮差,比坐在办公室里工作的同事较少患心脏病,寿命也较长。 

社会因素也是、可以提升寿命,这也不难了解。长寿的人一般都是才智较 高,经济富裕,身体健康,婚姻美满。有钱人营养好,医护比较周到,这当然是其中一个因素。显然事业越成功,人越长寿。但有专家认为,成功不一定要在经济方面有办法,乃是处事的乐观态度,对人生的满足,这比金钱更重要。 

真正长寿的人其实也有一些共同点。有人研究住在多山的农区,他们生存必须刻苦工作,每天要走许多路。居民吃的是脂肪和蛋白质含量不大的天 然食品,里面没有添加剂和防腐剂。他们所居的社会几乎没有退休制度,家庭关系密切,情緖上的压力不大。调查的结果,的确看到那些地方的年老居 民精力旺盛,健康比居住城市的人良好。 

总归来说,懂得享受人生应该是延年益寿的最好方法。