527-談長壽

今時今日,人類平均壽命愈來愈長,逾百歲已不再稀奇。看香港食物及衛生局的數據,2019年香港男性平均壽命是82.34歲,香港女性平均壽命是88.13歲,繼續蟬聯全球第一。 

什麼因素導致一個人長壽?科學證明,遺傳是一個很大因素,但不能否認,生活方式對保持青春同樣重要。保持身心兩方面都不老是首要步驟,有些影響健康和衰老過程的因素是可以控制的。下面這些是醫學界公認的事實。 

婚姻狀況與壽命是息息相關。一般說來,單身男女不如已婚男女長壽。硏究顯示喪偶的人,特別是男人,如果及時再婚,壽命會較長。共偕白首的夫婦,似乎不易罹病,命也比較久長。 

事實證明,女人一般比男人長壽,看看周圍所認識的朋友就認同這事實。女人的死亡率不論在什麽年齡都比男人低。  

性活動是否有助於保持靑春?心理學家認為,保持靑春不老主要是心理問題,人不管男女,對性的享受,能夠維持多久就維持多久。 

信不信由你,生孩子也會影響女人的壽命。根據美國一項硏究, 生過三個孩子的婦女死亡率最低,而生過四個孩子以上的死亡率卻最高,原因不詳。據社會學家的硏究,沒有生過孩子和只 生過一個孩子的婦女,不如生過兩三個子女的母親長壽,這是統計出來的結果。 

睡眠習慣和保持靑春有關係,相信這不難了解。但不能說到底毎天要睡幾個小時最理想。有些人夜裏睡五小時已經足夠,有些人好像要陲八九小時才行。但科學家一致認爲,固定的睡眠習慣比較重要:每夜睡六小時,比頭一夜睡十小時而第二夜睡三小時好。 

喝酒是否影響壽命?這就很難說。一般來說,喝少量的酒對壽命並無重大影響。曾經硏究一些世界上最老的人,發現他們之間大都稍微喝點酒。反過來說,飮酒過量,當然會縮短生命。 

肥瘦與長壽也有關係。普遍來說,長壽的人中胖子極少,但有一項硏究顯示,人到中年最少有三十年間,瘦人的死亡率高過胖子!有科學家認爲,斷斷續績地節食反而會縮短壽命,與其使體重忽高忽低,不如把體重經常保持在正常,重以上四公斤半到五公斤來得健康。 

經常運動絕對有好處,這是不容置辯。「新英格 蘭醫學雜誌」刊載過一篇對六千三百五十一名碼頭工 人進行的調查報吿,証明經常劇烈使用體力,能防止因冠狀動脈血栓招致的死亡。換句話說,經常從事繁重的體力勞動者得心臟病的可能性較少。不過許 多硏究人員相信,保持身體健康無須作過於吃力的運 動。例如調查英國郵務員工的報吿証明,拖著沉重腳 步在街上送信的郵差,比坐在辦公室裏工作的同事較少患心臟病,壽命也較長。 

社會因素也是、可以提升壽命,這也不難了解。長壽的人一般都是才智較 高,經濟富裕,身體健康,婚姻美滿。有錢人營養好,醫護比較周到,這當然是其中一個因素。顯然事業越成功,人越長壽。但有專家認為,成功不一定要在經濟方面有辦法,乃是處事的樂觀態度,對人生的滿足,這比金錢更重要。 

眞正長壽的人其實也有一些共同點。有人研究住在多山的農區,他們生存必須刻苦工作,每天要走許多路。居民吃的是脂肪和蛋白質含量不大的天 然食品,裡面沒有添加劑和防腐劑。他們所居的社會幾乎沒有退休制度,家庭關係密切,情緖上的壓力不大。調查的結果,的確看到那些地方的年老居 民精力旺盛,健康比居住城市的人良好。 

總歸來說,懂得享受人生應該是延年益壽的最好方法。