634-見不得別人好怎麽辦

你曾經有過「見不得別人好」這種經歷嗎？相信每個人都曾經有過這種心情。念書的時候，看到同桌考試成績比你好，高考別人榜上有名而自己名落孫山；工作的時侯，同事加薪升職而自己原地不動，那種酸溜溜的感覺油然而生。坦白說，見不得別人好是「常人」的經歷。從心理學來說，這是嫉妒，也可以說是羨慕。

一位德國社會學家寫了一本書叫「嫉妒與社會」。他把羨慕和嫉妒作出了區分，羨慕是針對一個人所沒有的事物，羨慕焦點可以是權力、地位、物資、地產、房子等；而嫉妒是指超過自己的「那個人」。意思是說，羨慕對象是物質，而嫉妒的對象卻是指向人。

有意思的是，英文字嫉妒是來自德文一個字，叫Schadenfreude, 這是兩個字的組合：schaden & fredude，schaden 的意思只損傷或傷害，而freude 就是joy（喜樂），顧名思義，Schadenfreude的意思是指，當看到別人受損的時候，心裏就會感到開心。有一個非常貼切的成語最能表達這種心情，那就是辛災樂禍，當看到別人不快樂的時候，人就感到快樂。顯然，這是一種扭曲心理，不幸的是，擁有這種思維的人比比皆是。

無論是羨慕和嫉妒，都叫人難受，為何嫉妒讓人痛苦？因為沒有任何事比別人的不幸更讓他自己感到快樂，也沒有任何的事比別人的幸福更讓他不安。意思是說，看到別人的不幸自己就快樂，但看到別人的幸福則感到痛苦，顯而易見，存有這種心態的人必然痛苦無疑。

熟悉聖經的，都知道掃羅與大衛的故事。掃羅是以色列第一個皇帝，聖經說他長得高大俊美。當時的大衛只是一個小牧童，憑著少年的勇氣和對神的信心，用一顆石頭擊斃了巨人歌利亞，成為舉國上下人人皆知的英雄。起初，掃羅還很欣賞年輕的大衛，提拔他成為自己手下的一員大將。然而，當掃羅發現百姓愛戴大衛遠超過自己的時候，嫉妒心油然而生，於是想盡辦法置大衛於死地，掃羅無法「見大衛比自己好」。

多年前哈佛大商業評論刊登一篇文章（Envy at work），主要內容討論嫉妒這個主題。作者有兩個人，一個叫譚雅梅儂(Tanya Menon)，她是Ohio State 大學商學院一位教授；另一為叫莉湯普森（Leigh Thompson），她是西北大學商學院的一位教授。文章中提到，嫉妒在工作中會傷害人際關系，嚴重影響團隊士氣；同時，嫉妒會降低個人績效，也降低組織效率，自己受損的同時也損害他人。

人在嫉妒的時候通常有兩種反應：一個是貶低他人，另外一個是疏遠。不難發現，當一個人嫉妒某一個人時，一提到對方，他說話語氣和態度總是酸溜溜的：「其實這沒什麽」、「那很容易做得到」、「誰都可以做到」、「他只是運氣好」，這種說法方式基本上就是貶低別人。因此，仔細留意身邊的人的言語，如果經常出現這種說話方式，就很容易了解這人背後的心理問題，就是「見不得別人好」。嫉妒第二個反應是疏遠，我們不想太靠近某人，因為這讓自己感覺羞愧或「己不如人」，跟對方越靠近，內心越不好受，因此會想辦法疏遠他人。

兩個教授在文章中提到聞名世界的Beatles樂團。眾所周知，四成員中其中兩個名氣遠勝其他兩個，一是保羅麥卡尼，一是約翰列儂。這兩人彼此猜疑嫉妒，保羅麥卡尼說過，如果某天他寫了一首新歌，他就感到約翰列儂表情非常不悅。過了兩天，約翰列儂就寫一首新歌，輪到保羅麥卡尼感到不舒服。反正兩人的關系正是俞亮的情節，既是競爭，也是比較。那麽，人應該怎樣處理嫉妒這件事情？兩教授提出幾個參考重點。第一，人必須自我省察。從根源做起，把焦點放在自己身上，最要緊的是，避免與他人比較。不要用自己跟別人來比較。倒過來，聚焦到自己身上，把現在的你與跟過去的你作比較，比較焦點是自我成長。第二，學會肯定自己。芝加哥大學商學院做了這樣一個實驗，參與者分成兩組，實驗表面目的是要對競爭對手作出批評，但背後確有深一層含義。一組參與者是直接評估競爭對手，不難想象，出於嫉妒心，他們的評語大概是「這沒什麽」，「簡直一無是處」、「沒什麽新意」、「沒什麽值得學習地」；另一組參與者，在批評對手以前首先做自我評估，寫下自己的優點，自己感到自豪和覺得有價值的地方。譬如說，「我是看重家庭的人」、「我很喜樂」、「我喜歡幫助人」等。留意自己優點的這一組人，跟那些不在意自己優點的人相比，他們多花百分之六十時間註意他人的想法，他們在看別人的時候，並不覺得自己的價值被貶損，因為他們知道自己的價值是什麽。這個實驗很有啟發作用，尤其對基督徒來說。信徒能夠感受到天父的愛、包容和接納，進而接納自己，找到自己的價值、特點和優點，他們就不需要處處與他人比較和經常嫉妒別人