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360)偏執型違常性格

August 5th, 2017 Comments off

 

國華是大家公認安分守己的好人,打從孩童時期開始,他讀書認真,待人接物得體;,在校尊敬師長,因此無論在哪裡,他都得長輩的稱讚,是每一個孩子的好榜樣。

長大後,他在社會中也是一等好公民,過馬路絕對遵守交通規矩,就算沒車子經過,他也會站在紅燈前,直等到綠燈亮起才過馬路。論到當公司的員工那就更不用說,老闆吩咐的當然照做,就是老闆沒有交代的,他也自動自發把它做好。工作雖然沒有加班費,但他每天加二、三小時的班已經成為例行公事。

這就是國華的個性,做事一板一眼,循規蹈矩,絕不投機取巧。但他的優點卻往往成為別人眼中的「怪物」,在朋友眼中,國華是一個死板、固執、木訥、乏味、不懂人情世故的傢伙,怪不得能夠與國華談心的知己一個都沒有。其實國華自己也很困擾,他也希奇為什麼別人做事不像他那麼忠心,行事為人不像他那樣循規蹈矩。對著那些急功近利、唯利是圖的同事和朋友,他非常不以為然。他常常想,為什麼這世界上的「好人」這麼的少?

另一個令國華感到困惑的人,就是與他結婚二十年的妻子,國華太太的個性跟他可以說是天壤之別。國華常埋怨太太沒有把家收拾乾淨,整天無所事事,到處跟人串門子;而他太太則罵國華要求太過完美,說他的潔癖已經成了病態,好像除了工作之外,其他任何事都是浪費時間。國華搞不清楚為什麼他太太在思想和個性上與他有這麼大的距離。國華也曾經想過提早退休,一個人到深山過簡單的田園生活,也許到了那天,他的心靈才能夠得到釋放。

 

國華可能擁有偏執型違常性格。

 

偏執型性格可以分成兩個字來解釋,第一是執著,英文為Obsessive;另一個字是強迫,英文叫Compulsive。執著是指不斷重複某種思想模式,而強迫是因著他內在的這種思想模式而導致執著行為。擁有這種性格的人具有高尚情操和強烈的責任,對人事物都要求非常完美,如果他們能夠擇善而固執,這種性格其實相當不錯,只可惜這類人的思想方式十分僵化,處事和想法都很頑固,自以為是、不肯妥協、不肯讓步,導致他們很難與人相處。

單從工作的角度來看,他們的確是一個很好的員工,做事井井有條,具有組織能力,善長邏輯推測、分析事理。但遺憾的是,他們常把個人的自我形象建立在工作成就上,外表看來,他們信心十足、當機立斷,但其實他們對自己缺乏把握。

 

如何知道一個人患上偏執型人格障礙?不妨回答下列問題:

(1)老闆交待的工作,一日沒完成,你會整天思前想後,非把它做好為止。

(2)你的思想方式不是黑,就是白,沒有中間路線。

(3)你喜歡列出做事的清單,然後一一把它做好。

(4)你工作的地方總是乾淨整齊。

(5)你喜歡按著自己的想法做事,不喜歡別人吩咐該怎樣做。

(6)你不喜歡那些婆婆媽媽,做事拖泥帶水的人。

(7)如果你答應別人的事,一定會遵守諾言

(8)面對那些變化無常的事,你會失去耐性,而且很不自在。

(9)別人常說你太會批評,主意太多。

(10)別人說你過於集中工作,忽略別人的需要。

 

如果上述問題,十題當中有六個「是」,那你可能患上偏執型人格障礙。

擁有這種性格的人的最大難處是,想將個人的主觀經歷硬套進一個客觀而常變的環境裡面。他們生活在一個不完美的世界,又與不完美的人相交,卻要求自己和別人都要那麼完美,這不等於緣木求魚嗎?除非他們願意改變這種心態,否則,他們的高期盼只會讓他們落入極度的失望和沮喪裡面。

要克服這種心理障礙,首先,不要把相對的事情絕對化,聖經真理是絕對,除此之外,世界上的其他事情都是相對的。因此,不妨多用客觀的角度來看事情,也學習多從別人的角度去看事物,這樣,就比較能夠接納與自己不同意見的人,處理事情也比較有彈性。

另一方面,不妨騰出時間與人建立關係。人生的意義不是僅停留在工作上,人的價值也不是以工作成就來衡量,多少人為公司賣命一輩子,晚年時連飯碗也保不住。縱使一個人能夠在工作上名成利就,但卻犧牲了家庭的和睦,弄得人際關係破裂,這又有何益處?聖經一語道破:「人若賺得全世界,卻賠上自己的性命,有什麼益處呢?」(馬太福音十六章26節上半)這話實在可圈可點。

偏執狂性格的人,如果能夠在這兩個層面上克服自己,以客觀角度看事情,欣賞別人的看法,能夠接納不同意見的人,學習體恤關懷別人,同時願意開放自己,多與別人分享自己個人的感受和看法,這樣做於己於人都有莫大好處。

 

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359)樂透獎夢

July 29th, 2017 Comments off

 

去年美國強力球(Powerball)彩票周六(2016年1月9日)將開出金額高達9億美元的頭獎,創下強力球彩票史上最高金額頭獎。如果你不是得獎者,請你不必過於介懷。常人當看到得獎者興高采烈拿著巨額支票的時候,心中難免會有酸溜溜的感覺,不過許多學者卻認為,不要對這些得獎者過於羨慕,因為他們可能並非幸運者,適得其反,他們可能是受咒詛的一群。

 

這不是酸葡萄的心理,事實證明的確如此。

 

就以2002年強力球得獎者Jack Whitaker為例子,當年他一票獨領3.15億頭獎,沒想到一夜暴發所帶來不是幸福乃是咒詛,他的孫女染上毒癮,5年後因中毒身亡;他女兒在2009年懷疑服用過量毒品而死亡。怪不得Jack Whitaker這樣說,「我寧願沒有中過這個樂透獎。」

 

Jack Whitaker在2007年接受美國ABC電視台訪問時如此說,自從贏了樂透獎之後,他看透世人的貪婪,因為無時無刻都有人想與他的財富分一杯羹,他恨不得把那張獎券撕得粉碎。

 

專家曾經作過一個分析,列出幾個原因贏得樂透獎並非幸福事:

 

  1. 破產

經濟學家 Scott Hankins, Mark Hoekstra and Paige Marta Skiba曾經研究過那些在1993年到2002年贏過佛州Florida樂透獎的得獎者,這些得獎者的獎金並非小額金錢,乃是超過600塊美金。學者發現,與得小額獎金者相比,那些贏得巨額獎金者,他們得獎之後的頭兩年,他們破產的可能性少於50%,但三年到五年之後,他們宣佈破產的可能性卻大大提高。

 

根據學者所調查,儘管是那些贏得中型(獎金接近幾十萬)樂透得獎者,當他們手中持有大量現金的時候,其實他們隨時可以馬上還清過去的債務或提升個人資產(增添個人產業),可惜的是,他們通常兩者都不做,結果由於理財不善,最後搞到破產。

 

  1. 得獎與快樂無關

金錢是否帶來快樂,過去這是非常熱門的研究題目,學者發現,樂透獎帶來的快樂往往是短暫的。

 

一群經濟學者研究那些贏得荷蘭全國第二大樂透Nationale Postcode Loterij的得獎者,這些得獎者所得的獎金相等一個普通家庭八個月收入的總和,研究發現,得獎者的快樂程度並沒有因為得巨額財富而出現顯著的改變。

 

這些經濟學者特別指出,快樂的確跟個人長期並且固定收入有關,但與短暫賺得的金錢毫不相干,主要原因是,長久收入被看作是個人化力氣所賺取,並認為是合法途徑,而樂透獎是不勞而獲的財富,一般人不覺得有何光彩。

 

3. 失去人生目的

愛丁堡出生的Jane Parks在2013年贏了歐洲的樂透獎,當時很多人認為幸運之神眷顧她,那時她只有17歲。誓沒想到,從中獎那一刻開始,她感到莫大的壓力,現在她準備控告負責歐洲樂透的公司,她認為17歲以下者不應該參與樂透獎任何活動。

 

當她贏了樂透獎之後,馬上搬離她的住區,遷入她用獎金買來的房子;一年之後,她又置業,然後到Maldives度假,並且花錢隆胸,買了一部紫色SUV,一隻名貴狗,和其他東西。

 

現在呢?除了這些產業,和有個讓人引以為傲的銀行數字以外,其他都是說不出來的懊悔。

 

她接受英國一家雜誌訪問時這樣說,「我覺得樂透獎基本上把我一生全毀了,過去我認為中獎讓我的生命會比以前更好,現在發現並非如此,我巴不得現在一毛錢都沒有。」

 

「我相信如果沒有中獎,我的生活變得更有意義。很多人看到我,心想:巴不得有她那麼多錢,但他們根本不了解,我壓力是何等大。物質上我什麼都有,但除此以外,我感到生命很空虛,我找不到我人生目的。大概沒有人像我這樣經歷過,也沒有人能了解我的痛苦。我讀過有關那些中獎者如何花大錢,最後搞到破產,我明白這個可能性,那些財務專家給我一大堆投資專有名詞,把我搞到一頭霧水,我根本不知道他們講什麼。我認為中獎者應該至少18歲,目前的限制是16歲,我認為太小。」

 

說實在,不管學者怎樣說樂透獎不是祝福乃是咒詛,在世人眼中,他們認為這是酸葡萄的心理而已。

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358)毅力

July 22nd, 2017 Comments off

 

中國人深信「成功須苦幹」,西方國家卻認為,毅力才是驅使一個人肯苦幹的動力。要知道,毅力並非天生,而是靠成長路上的各種挑戰而建立出來。難怪美國教育很重視品格的培育,並以培訓毅力為目標,他們覺得成功不應以一個人的天分、熱情或學術成就來衡量,而是要看一個人能有多堅定鬥志去向自己理想進發。人生路上,天氣不似預期,有晴有雨有好有壞,個人的天分、熱情或學術成績都可能出現無用武之地,惟有堅毅鬥志可以陪伴一個人越過高山走過低谷。

 

史丹福大學教授Carol Dweck曾經作過一個很有趣味的研究,她邀請一群十多歲的孩子到學校實驗室,隨機把這群孩子分成兩組,兩組孩子都給與一個拼圖難題,第一組的孩子個別獨立完成拼圖之後,Carol教授當面稱讚這組每一個孩子「聰明伶俐」,孩子聽到自然感到高興;第二組的孩子把拼圖做完之後,教授卻這樣對孩子說,「你真努力 work hard」、「你很認真make great effort」。所以這裡有兩組的孩子,一組是被稱讚「聰明伶俐」,一組是告訴他們「努力認真」。之後,Carol教授再作第二部份的研究,兩組孩子可以從兩道拼圖難題中選一個,事前告訴他們,一道拼圖很簡單,他們很容易就能夠拼好,而另一道拼圖比較難,但他們從中可以學到許多。那一組被人稱讚「聰明伶俐」的孩子,50%孩子選擇簡單的拼圖,而50%的孩子選擇比較困難的拼圖。而那一組被稱讚「努力認真」的孩子,90%選擇那一個比較難但可以學到東西的拼圖。之後,教授再進行第三部份的研究,這次她給兩組孩子做一道根本不可能解決的拼圖,她想看看兩組孩子的反應。那一組被稱讚「聰明伶俐」的孩子,他們試了幾次之後,很快就感到沮喪,不久就放棄,這顯出他們缺乏持久性;而那組被稱讚「努力認真」的孩子,他們顯出較高的毅力,即使他們不能解決這道拼圖難題,卻非常享受解題的過程。

 

要講毅力,不可不提另一個心理學家,她的名字叫Angela Duckworth。她多年研究成功人士的成功之道,她曾經以西點軍校學生、全美串字比賽Spelling Bee參加者、在龍蛇混雜地區教書的老師作研究對象,最終發現,要預測一個人成功與否,原來不與其智力,或外貌,或體能,或社交智慧直接掛鈎,他們意志力的高低才真正決定他們最終能向自己理想邁進。換言之,意志力指數方才是真正的成功指標。

 

Duckworth的說話發人深省:「毅力是日出日入地為自己的未來作堅持,這堅持不是數以日計,不是數以周計,甚至不是數以月計,而是年復年地努力不懈將未來變成現實。毅力是把人生視作馬拉松長跑,而非短跑。」

 

最近幾年,無論是兩岸三地,中國父母對子女奉行「贏在起跑線」,這說法跟Duckworth的看法看似毫無抵觸,問題要搞清,父母最終要子女贏的是一場什麼賽事,如果是一百米短跑,那麼起跑線的表現確可左右勝負,但如果這是一場馬拉松賽跑,起跑線並不能足以論成敗,乃是漫長馬拉松賽道上如何咬緊牙關跑到最後,這就是講一個人的毅力。

 

怎樣培育兒女的毅力Duckworth教授說她同意史丹福大學Carol Dweck的看法,毅力是要靠孩子自己努力賺來的,首要條件是他們要明白人生每個挫折挑戰都是成長的學習機會,明白了這道理,他們便不會被挫敗障礙有所懼怕,更能在逆境時堅持下去。總結是,一個人是否贏在起跑線並不是最重要,不怕輸,並且能夠輸得起,堅持不懈走到最後才是最重要。

 

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357)運動的好處

July 15th, 2017 Comments off

 

身為輔導諮商師,每天接觸到的人事物通常並不會叫人感到很愜意,沒有人一大早起來因心情好而尋求咨詢,輔導人員每天接觸的都是疑難雜症,因此常有人問:「如何不會受因工作帶來負面情緒影響?」答案是要培養一個愉快的心情,其中一個方法就是多看一些幽默笑話,另一個方法就是運動。

 

坦白說,不是只有作輔導工作的人才會聽到令人煩惱事,以今天的社會,大概除了白癡之外,任何人每天所遇到的瑣碎事都會叫人感到心煩、氣餒或不開心。心理學家很坦誠的說,今天的社會環境「自然而然的」(by default)叫人不快樂,意思是說,一個人不需要做什麼事情,也不需要花什麼力氣,周圍的環境和發生的事就會讓人不快樂。譬如,趕時間遇到交通阻塞,搭飛機遇見風雪,計劃去郊遊竟然下雨,後面的車無緣無故按喇叭,剛買回來的電腦出了故障,上班被老闆刮鬍子。怪不得我們常說「人生不如意事十之八九」。人生的確有太多事讓人「垂頭喪氣」。因此,一個人如果不「下意識」去抗衡每天煩躁事,他只好繃著臉,愁眉苦臉過日子。

 

理論上,在每天忙碌日程中撥出時間運動實在叫人感到很累,但其實適得其反,保持固定運動的人,他們感到工作與生命中有個更均衡的生活,那些能夠撥出時間運動的人覺得在工作上更能夠得心應手,家庭生活更美滿,甚至覺得工作壓力變得更輕鬆。

 

表面看起來,運動消耗體力,事實上,經常運動叫人每天精力更充沛,運動能夠激活身體的線粒體mitochondria cell components,這是製造能量的化學物,這不是單單是體力部分,運動更是提升心靈的能量。

 

某些運動對肌腱炎,肌肉拉傷,甚至骨折,具有加速治療的功效,這實在難以置信。對那些曾經有過腦震蕩的人,有氧運動甚至幫助他們早日恢復他們的認知功能。

 

我們經常聽到醫生的勸告,健康飲食可以預防癌症,多吃水果、蔬菜、精益蛋白質 (lean protein)、全麥、少飽和脂肪、少糖,這些能夠幫助我們提升免疫功能,醫學上的研究更指出,運動可以改變身體的免疫系統,進而預防癌症。

 

如果你經常鬧失眠,你需要考慮更多運動,研究發現,大量運動的人,跟沒有運動的人相比,他們睡眠質素是他們的雙倍,而且他們少有睡眠問題。

 

很多人在感冒季節盡量遠離運動場所,因為害怕受到細菌傳染,當然如果有患感冒的人用過的運動器材,我們當然避而遠之,但完全逃避運動活動反而叫人更容易生病。根據National Institutes of Health的報告,但合宜的運動絕對提升對抗細菌和病毒的免疫系統。

 

除非你刻意決定要把自己心情搞壞,如果是這樣,這是自作自受,Univeristy of Vermont的一項研究發現,通常運動之後的12個小時,人的心情馬上會轉好,因此,如果你希望有一個快樂的一天,考慮到運動中心走一趟,運動證明了可以幫助孕婦心情變好,根據她們的報告,做完運動之後,心情馬上有所提升,那些患抑鬱症的人,也看到運動的好處。

 

這些研究都指出,運動不僅可預防不同疾病,亦可改善已患疾病的病徵。更重要是,我們的身心靈是一體的,身體的活動不僅能改善生理功能,更可提升心理質素,情緒及思考能力都可透過運動而提升。

 

雖然做運動的好處無人不知,但實際上有定期運動的人不多。很多受情緒困擾的朋友絕少有運動習慣,所以醫生經常提醒病人必須建立運動的好習慣。不過習慣的建立絕不是一時衝動可以達成的,反而將它分成較細小的短期步驟更能夠達成目標。簡單的方法就是:先找出一個能激勵你開始運動的理由,例如要改善體質等;然後,開始深入了解自己身體的狀況,深入感受身體的僵硬及痛楚,將這些感覺當成開始運動的提示;下一步就是養成每坐一小時便起來步行或做伸展運動5分鐘的習慣。如果是上班族,就找個原因到辦公室外走走。最後便是將運動放在日程內,即是訂立固定的運動時間,運動量由低至高。

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356)全人健康-身、心、社、靈

July 8th, 2017 Comments off

 

在一個朋友的宴會中遇到一對夫婦,閒聊中我隨意問先生從事什麼行業,先生開始支吾以對,後來甚至刻意避開不跟我說話。事後朋友告訴我,我的問題剛好踩到他的痛處,這位老兄本來在一家大公司作電腦程式設計員,因與上司不和而被解雇,從此待在家裡既不上班也不找工作,更不與人交往,而這已經是二十年前的事了。我好奇他怎樣生活?朋友說是他老婆在上班維持家計,平常一個人在家裡看電視、閱讀報紙、上網,更妙的是,他老婆還下班煮飯。

 

多年前我還在神學院唸書的時候,當時學生不到一千人,中國學生也只有十來個,就算不認識也碰過面。有一次我在校園散步,迎面走來一位來自香港學長,因此我很禮貌地向他點頭打招呼,但對方不僅沒有半點回應,還很快地擦身而過。當時我很詫異,心想我是在哪裡得罪他了?後來跟其他同學談起來,他們說:「那不是你的問題,他就是這個樣子,你千萬不要以為是你怎麼了。」他們對他這種態度都已經習慣了。

 

這位學長後來回東南亞當神學院教授,一次,剛好一位從該校畢業的學生到美國深造,閒聊時提到這位教授,我把我的經歷告訴他,他笑著說:「我們學校的學生也都已習以為常,見怪不怪了。」

 

前者是因工作與老闆鬧翻,從此過著與世隔絕的生活,這樣的人我們還可以解釋是因為他缺乏基督的生命,因此才將自己關鎖在禁錮的生命裡;但對這位神學院教授又該怎麼說呢?他不但是一位基督徒,甚至是神學院的教授,為何還有這樣封閉自我的舉動呢?

 

怎樣才算是一個健全的人?一個健康的人應該包括什麼條件?身體沒病痛就是健康嗎?應該不是。許多人外表看起來很健全,但裡面有數不清的心理問題。有很好的靈性又如何?每天讀經、禱告、聚會固定,這樣就算健全嗎?但我們四周還是有很多類似上面神學院教授那樣的人。許多人對屬靈知識背得滾瓜爛熟,但人際關係卻一塌糊塗。

 

根據世界衞生組織的定義,全人健康包括保持身、心、社、靈四大範疇的良好狀態,而不是單單沒有疾病的意思。倘若患上糖尿病、高血壓等身體疾病,或是受着抑鬱症、焦慮症等心理困擾時,估計大家都會理解到求醫的重要性。不過,當遇上前面提到那位在家裡遊手好的男士,除非他老婆受不了他,休想他會找個醫生傾訴。

 

健康從來是一個整體,不能像切蛋糕一樣清楚劃分為四個等份,例如糖尿病患者,多年來也未能聽從醫生的建議節制飲食及多做運動,卻可能因為墮入愛河而開始減肥「節食」過一個比較健康生活;又如一位受抑鬱症困擾20多年的病人,因同事跟她傳福音而認識神,人生觀和價值觀出現嶄新的改變,多年抑鬱症不藥而愈;又如一位年輕模特兒,為了職業要求而接受美容手術,不幸受到併發症,人變得徬徨,幸好遇到一位有見識的家庭醫生,除了醫治她的過敏性皮膚發炎,還通過臨床輔導,幫助她了解外在美和內在美的差別,最終她跳出了美麗陷阱,人變得開朗。所以看到,身、心、社、靈四大健康領域其實環環相扣,一脈相連。

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