不要以為每天只睡四到五個小時，到週末就補回來那就可以，作者強調的是，睡眠損失對大腦的傷害是永久的，是無法補回來的。科学家最終發現，不睡覺是可以致命的，作者在書中用了很多的篇幅去記錄，和多位專家共同研究睡眠不足和疾病的關係，無一例外地發現他們之間是密不可分的，譬如說，NREM睡眠的不足，會讓我們大腦難以形成記憶，而且會沉積一種類似澱粉蛋白，這是和老人癡呆症有關的毒素，所以，長期的睡眠品質衰退，特別是非REM的缺乏，是老人癡呆症形成的因素

一本Bill Gates 推介的年度選書，作者Matthew Walker是一位曾經擔任哈佛大學精神病學的教授。Bill Gates推介他所寫的書叫Why we sleep。這本書不是一本輕鬆的閱讀小說，作者用了大量實驗，來說明睡眠對智力發展和人生成就有非常重大關係。

嫁雞隨雞嫁狗隨狗這句俗語，原來是有一個典故，相傳在宋朝的時候，有一個楊員外，家中非常富有。這楊員外總是這樣告訴自己的兒女，「人啊，要相信命運，人的命是天註定。」

很久以前，一生經常行善的一位女士，臨終前有一位天使特地下凡來迎接她。天使說：「由於你一生行善，因此在你臨終前，我可以答應你完成一個你最想完成的願望。」

很久以前，有一位很深受村民愛戴的智者，很能幫助人解決難題。一天，兩位旅客来访，尋求他的幫助。他們都是年輕人，知書識禮，兩人都謙讓，無法決定到底誰先對智者發問。經過一番討論，彼此發現，他們請教的問題基本上是一樣，最後他們決定一起咨詢。其中一位年輕人這樣說，「老師，我們所請教的問題非常類似，我們都是低階層工人，但在工作上沒有受到上司的重視，老闆在我們頭上胡亂發號施令，請問老師，我們是否辭職不幹？