在台灣網路上記載這樣一個故事。
有一對小姐妹每天放學後，一定會一起到附近一家便利店光顧。姐姐外表文靜，但脾氣火爆，每次到店裏來，總會看見她對妹妹進行「震撼教育」，常聽見的有：「哪有人像你這麼笨的，上面寫著快到期，你還拿？」「你有病呀？明明寫買一送一，你還只拿一個。」挨罵的妹妹，居然一聲不響，依然氣定神間地挑選她想要的東西。
某天只有妹妹一個人來，店員看到那潑辣的姐姐不在，便和她聊起天來。「妹妹，今天怎麼只有你一個人？」店員問。「姐姐感冒了。」妹妹笑著說。
「你姐姐好兇喔！」店員説。「還好啦！不要理她就好了。」妹妹在東看西看，神情相當愉快。「她每天那樣罵你，你不生氣嗎？」店員問。「愛生氣的人是她又不是我，而且被罵一下又不會痛。」妹妹回答說。
妹妹拿一支冰棒到櫃檯來結帳，對店員說，「阿姨，我要買這個。」店員一看，這正好是促銷品，就對她説：「妹妹，這個現在買一送一喔！你可以再去拿一支。」店員以為她的反應一定和其他小朋友一樣滿心歡喜，不料她卻説：「可是我現在只想吃一支，另外一支就送給別人好了。」説完就揮揮手便走了。
實在不可思議，小小年紀居然可以那麼豁達，挨罵，她可以不在意，多的，她也不貪心，這個小女孩太特別了，她的心理質素比許多人來得強，把很多成人都比下去。多少人吃了點虧就非得要據理力爭不可，想想看，一個人如果能夠能以這麼簡單和純真的心來面對這世界，不但人經常快樂，也不會與人起紛爭。
在網絡上看到與這個相關的文章，題目是：智慧就是懂得下一步該怎麼走。
女朋友離我而而去，有人積存怒氣，要麼責怪自己，不然就是埋怨別人，最後搞到情緒失控；有智慧的，就學會自我反思，檢討雙方在交往過程中，自己有哪一方面犯錯，如果重新再來，又如何改進自己，好讓關係得到改善。缺乏智慧的，只會想到對方不好的地方，對方在那裡虧欠自己，這種你錯我對的思維只會讓不滿情緒變本加厲。懂得自己檢討，適時修正，懂得下一步該怎麼走，這就需要智慧。
在工場做事也是一樣，能夠與公司上司下屬和平共處，這當然是美事，但這種事情是可遇不可求，如果老闆是個極難相處的人，到底要另謀高就？還是找出雙贏方法？當然遇到難處，最簡單也是最容易處理的方法就是逃避，一走了之，但是，沒學會跟一個困難型的人相處，日後再次碰到類似這種人，還是需要面對同樣的問題，同樣的困難。處理人際關係也是一門很大的學問，人與人之間相處，衝突是難免的，把責任推到一方非成熟人應有的想法，如果能夠做到這點，不是抱著滿腔怨恨苦毒而離開公司，乃是讓對方覺得失去你這個員工而感到遺憾，這才是一個成熟人應有的態度，也是一樣，懂得自我檢討，作出適時修正，這也是需要智慧。
人生在世，處理人際關係是一門學問，無論在家庭中與配偶的相處，在外與朋友的交往，在工作上與老闆同事的互動，在教會中與肢體的相交，個人心理質素是一個很重要的因素，能夠謙虛待人，贏得別人的尊重，但同時不會失去自我，這需要自律、自信、技巧、智慧、和成熟度。
來自台灣寶島的人，大概都知道阿基師是誰，他不是什麼政治人物，也不是達官貴人，他只是一個廚師，但他的名字在台灣卻家傳戶曉。連住在海外的中國人，稍為知道怎樣煮菜的，都可以從阿基師的視頻中學到入廚一招半式。阿基師受人愛戴不是因為他的廚技出眾，乃是他為人處世謙恭，和平易近人的性格。
某年強力颱風侵台，阿基師頂着十七級陣風，騎着摩托車上班，半路整輛車被風吹倒，他的右手腕骨折，但他爬起來後繼續騎車上班，公司趕緊將他送醫。開刀後在醫院躺了兩天，他就跑回公司上班。原來他接了兩個案子，「我答應了人家，爬也要爬回來。」阿基師說他想做的事，不管多困難，一定要做好；答應了別人的事，哪怕吃再多虧，也一定要完成。「只要答應人家的承諾一樣樣做好，就不擔心沒機會。」
他形容自己的生命像蚯蚓，切兩段後不會死，而是變成兩尾。正是這種強韌的生命力造就阿基師今日傲人的成就。有人問他為什麼不自己出來開店獨當一面？他回答說，「我喜歡做老二，不喜歡當老大。」這可看到他的謙卑。
阿基師小時候不愛讀書，他的父親是大厨，也許血脈關係使然，阿基師一進廚房就生龍活虎，儘管弄得全身油腻腻、髒兮兮，冬天手洗到龜裂，依舊樂此不疲。
阿基師的父親曾經是一位私塾老師，寫得一手好字，對身為長子的阿基師期望很高。無奈性情執拗的兒子對廚師這行情有獨鍾。阿基師說自己很認命，他腦海中常浮現的三句話，就是：自食其力，自得其樂，自求多福。
作學徒非常辛苦，阿基師記得以前師傅架子極大，要是盤子有水沒擦乾，當場拿起就毫不容情地摔在地上。正因為知道當學徒的辛酸，等他當了師傅，他曉得如何對待自己的下屬，從不對他們大聲嚷嚷。他很自豪說自己沒有一點大師傅的惡習。
由於廚房工作粗重，人高馬大的學徒較易受師傅青睐，一般平均三年六個月可能升為師傅助手，但身高一百五十九公分的阿基師平白錯過許多機會，一等八年之久。不過他反而更加努力學習，不但從旁仔細觀察大師傅的廚藝，更留心師傅如何開菜單、招呼客人，甚至和盤商殺價。當別的廚師在賭博、喝酒時，他一個人在廚房練刀工。
阿基師有過人的記憶力，以前大老闆出去和人談生意，常喜歡帶他同行，阿基師只要在旁聽一陣子，一大筆的費用，不出一會兒，就能算出成本、利潤各多少。如此長年的自我訓練，對於日後他獨當一面，擔任國賓飯店行政總主廚。
阿基師已過六十，他二十六歲結婚，而在二十一、二歲最風光時，名下有兩棟房子，但後來父親病故，留下四百萬債務，他身為長子，只好肩扛起。然而縱使賣掉名下房子，收掉父親開的餐館，仍不夠還債，於是一天做幾個工作。阿基師回顧那段日子，他早上或下午廚房空班時段，到國聲戲院擺攤賣玩具；九點下班後，再去火鍋店消夜場做小菜；假日則上烹飪班教課；若當天體力能負荷，還會趁凌晨兩、三點到魚市場卸貨搬雜物賺錢；若遇到沒工作的假日，就在家與老婆一起做家庭手工。一天工作十八個小時，常弄到凌晨二、三點才回家。如此五年，夫婦倆還清四百萬債務。回憶過去，阿基師最感謝妻子，他說父親過世，母親後來中風，都靠妻子一手打理。
阿基師最為人稱道處，在於他綜合中菜與台菜之長，又融入了日本和西方之法，既有傳統，又有創新。他因此為幾位前總統辦過國宴和家宴。阿基師認為菜餚本身就是大自然的藝術，要成為好廚師，首先要對大自然的每一項食材傾注感情，同時要能關懷客人，給客人的東西一定要是客人喜歡的，不能太過主觀。
儘管已是炙手可熱的名廚，阿基師仍然非常專業，長存感激心，惜福之餘，更要謙卑。目前身為維多利亞酒店餐飲執行副總經理的他，依舊每天早上七點第一個上班，晚上最晚一個下班，十一點才回到家裏；有宴會的日子，沒守到最後一刻他絕不放心。他說，人應該像海綿一樣-凡事包容，別把自己拱得高高在上，謙卑的人能屯積能量，退一步替別人着想，就事事無所求。
目前阿基師手上同時有三個電視節目、在兩所大學任教，並時常應邀赴各處演講，他除了致力傳遞經驗，更秉持回饋之心熱心公益。他自嘲是一個過動的老頭，要到臨終那天才算真正退休，他甚至已想好遺囑：自己所有的著作都放置棺木裏，然後一摘自己一身廚師服，和伴隨著有十多面獎牌。
小雯有個要好的「朋友」不斷向她借東西，但從不歸還。小雯鼓不起勇氣向她追討。她的解釋是：「如果我去質問她，就會傷害她的感情，而她又是我的朋友。」
大華在任職機構中有個能言善辯的同事，三番五次地說服大華替他做一部分工作。大華一向把自己視作願意幫忙別人的好好先生，可是他也知道自己的好心只是使那個同事有多點時間去交際應酬。大華的解釋是：「老是找不到適當時機和場合來提起這個問題。」
小惠對她兩個孩子所要求的任何事情，不論是購買新玩具，遲遲不上床睡覺，或是不做家課而看電視，差不多全都答應。小惠的解釋是，「他們只是孩子。他們並非存心要佔便宜。」
像小雯、大華和小惠這樣的人，往往從小討好他人而犧牲了他們的自尊。他們根本不知道怎樣拒絕別人，正因為這樣，他們吃虧不少。
如果你覺得你跟上面提到幾個人物一樣，那麼，你可以學習利用一些方法來表明你的感受和希望，保護人格完整和獲得別人尊重。
在你消除溝通上的不良習慣時，你必須用更為有力的辦法來代替。下面有八種辦法供你試用。但不可操之過急。先在你的人際關係中使用一兩種，然後再使用其他。要記住，前後一致和堅持不懈是非常重要的。
一、要直截了當。把你的期望說得淸淸楚楚。消極的人常常以為，他們就是不吩咐，別人也會知道該怎麼做。但這往往會引起許多不必要的問題。
二、碰到問題立刻解決。躱避問題只能使問題更趨嚴重和更難解決。如果你對小的問題及早處理，那無異是一開頭就說明了你的期望，而別人也就能確實知道你的看法。
三、表現自己時不可憤怒。如果你只在怒不可遏的時候表現自己，那表示你是軟弱的。假如你不能平心靜氣地表現自己，你對別人的話的反應便可能過於激動。況且，當你大發脾氣的時候，別人很可能會為自己辯護。這樣，眞正的問題通常便解決不了。
同樣道理，如果別人聽了你的說話之後產生過份激動的反應，你也不可感到憤怒。你的毫不動氣，可以在相形之下顯示出對方的態度很不成熟，而且，你的鎭定通常還能使他冷靜下來。
四、說話時眼睛要與對方保持接觸。不要反覆不斷地說明你的理由，要用停頓來加強效果。用適當而非挑釁性的手勢來強調你的論點。
五、不要虛作恫嚇。你在虛張聲勢的時候，即使年幼的孩子也知道。要建立你的威信，就必須說明你的合理期望，以及說明如果這些期望不能達到時會產生什麼後果，然後貫徹到底。要赢得別人對你的尊重，只有讓他們確實知道你言出必行。
從消極變成積極並不是一條易事，有可能你會失去一些親密或友好的關係。但是，為了爭取自己的自尊心，即使喪失幾個人的好感，也是值得的。當你讓別人知道，他們對你的態度應該像你對他們的態度一樣時，更為健全的新關係就會產生。畢竟，你的人際關係如何，應該由你自己負責。
美國的研究發現，從2010年到2015年，青少年因患憂鬱症而自殺的頻率有激增現象，與此同時，社群媒體social media受歡迎程度卻扶搖直上，學者因此認為，青少年自殺與社群媒體兩者應該有關聯。
據美國《ABCNews》的報導，根據美國疾病管制與預防中心CDC的數據指出，青少年的自殺率其實最近20年正在下降，然而，從2010年至2015年，青少年自殺率突然上升。雖然研究並沒有指明原因，但文章卻提到，其中一個因素可能與社交媒體有關。
研究指出，青少年自殺原因可能歸咎於網路霸凌，而網路貼文往往傾向完美的生活，這無形中危害青少年的心理健康。來自Colorado的一個17歲高中生，他這樣說，「當我在社群媒體瀏覽幾個小時之後，人就感覺很沮喪，好像每一個人都過得那麼好，只有我的生活是一團糟。」
研究結果指出，每天花上五小時使用電子產品的青少年，2009年只有8%，而到了2015年，比例已經晉升到19%。這些年輕人與每日使用一小時電子產品的青少年相比，他們自殺念頭的可能性就提高70%。
新墨西哥大學（University of New Mexico）青少年醫學專家Victor Strasburger表示，這項研究指出一件事實，青少年自殺與社交媒體是息息相關。他這樣解釋：由於社交媒體有直接性和匿名性，並且有霸凌的潛在能力，這使得它具有實際危害的力量，遺憾的是，很多人忽略這一點，而一般父母也不太了解其潛在的危險。
聖地牙哥州立大學（SanDiego State University）心理學教授JeanTwenge也認同許多學者的分析，她認為許多父母過於天真，以為使用智能手機沒什麼不妥。當然，教授不是要求父母把孩子手機沒收，不過限制孩子使用手機和與社交媒體是大有必要，適量使用手機可以改善他們心理健康。與此同時，父母本身也要以身作則，盡量減少使用手機和社交媒體，多點與外界接觸，也鼓勵孩子這樣做。
好消息的是，有部分青少年開始對社群網站帶來心理負面影響開始有自覺，美國Colorado州一個城市叫Littleton，去年發生三起青少年自殺案件，當地高中生決定發起「10月離線」（Offline October）自救活動，網站上寫著斗大標語「拒絕上網、活在當下」，並且向其他青少年下戰帖，挑戰在十月份不上網。
17歲的活動發起人Joe Roberts說：「說來是挺荒謬的，現在的社群媒體實在誇張得太離譜，大家互比誰的照片讚數多，那麼我們乾脆不上網，看看誰比較厲害。」
另一名發起人Chloe Schilling則表示：「看到朋友在外玩樂卻沒有邀你，在這種情況小，就知道社會媒體對人帶來太多負面影響。」
Colorado兒童醫院的小兒科心理醫師Emily Laux表示：「青少年花在社群媒體的時間越多，他們遭遇網路霸凌的風險就越大，而這的確與憂鬱症有直接關係。」
她繼續說：「這當然不能一概而論，硬說社群媒體導致憂鬱症案例增加，但不能否認，社群媒體的確提高罹患憂鬱症的風險。」
相信很多人看過奧斯卡金像獎電影舒特拉名單Schindler List，電影是描述二戰期間納粹德軍迫害猶太人，德國商人舒特拉傾全力拯救猶太人的真人故事。不過除了舒特拉，原來還有一位拯救猶太人的英雄人物，雖然他的名氣比不上舒特拉，但藉著他的手，不少猶太人生命得到保存，他的名字叫Adolfo Kaminsky。他的專長是偽造文件，沒錯，他一位是偽造文書的專家，而透過他所偽造的文件，成千上萬的猶太人得到拯救，讓他們成功脫離希特勒的魔掌。
Adolfo Kaminsky是俄羅斯裔猶太人，出生在阿根廷，7歲隨父母到法國依親，13歲因家貧輟學，進入一間類似今日的乾洗店工作，他每天都興味盎然地研究如何消除布料的髒污，研讀化學書籍，在家做實驗。他有一個好老師，就是洗衣店當化學工程師的老闆，任何與化學有關的問題都難不倒他，而他也願意回答Adolfo Kaminsky任何問題。
1943年夏天，Adolfo Kaminsky一家人因猶太身分被納粹逮捕，被送往巴黎附近Drancy的集中營，這是到處決集中營前的最後一站，很幸運的是，阿根廷的護照救了他們，因著阿根廷政府向納粹抗議，所有人從Drancy被送往死亡集中營，而他們一家卻允許繼續留下來。
一家人獲釋後繼續留在巴黎，但當地的猶太人不時被捕，他父親找地下組織偽造身分文件，差他去取件，當時組織人員閒聊中無意提到，官方文件上一種藍色墨水很難消除，Adolfo Kaminsky建議用乳酸試試，一試竟然成功，這其實是他過去在乾洗店所學到的化學知識，這時候居然可以一派用場。地下組織於是延攬他加入偽造文件部門，這時他還沒到20歲。
加入地下組織之後，小組和他每天擠在一間小房子，房間經常傳出顏料和化學味道，鄰居以為他們是畫家。小組專注處理緊急事件，就是為即將被送到Darcy集中營的兒童偽造文件，然後偷偷將兒童送往瑞士或西班牙。以Adolfo Kaminsky的能力，他一小時可以偽造30份文件，換句話說，他多睡一個鐘頭，30個人可能有生命危險，他曾經2天2夜沒睡過。據《紐約時報》報導，歷史學家估計當時的地下組織拯救了7,000至10,000名兒童。
戰後Adolfo Kaminsky以攝影為業，結婚並且育有二子。他原想金盆洗手，但其他反抗運動份子找上門來，他無法撒手不管。當Kaminsky知道有人無緣無故被處死，他於心不忍，他認為所有人都是平等的，不該因出生、信仰而分優劣。
他繼續偽造文件長達30年，從不收錢，其「手藝」可以說遍佈全球，幾內亞、安哥拉、委內瑞拉、秘魯、哥倫比亞、智利，他幫反佛朗哥政權的西班牙人、幫反獨裁殖民的希臘人，也幫不想打越戰的美國大兵逃避兵役。他曾計算，單單1967年，他提供偽造文件給至少15國人。為此他付出沈重代價，因為他經常不在家，而收入有限，妻子最後受不了而提出離婚。
1971年他因盛名之累終於被捕，出獄後才真正收手。
Adolfo Kaminsky第一段婚姻以離婚收場，再婚後，生了三個孩子，最小的女兒叫Sarah。超過半世紀，Adolfo Kaminsky對家人絕口不提過去，直到Sarah長大成人，並且身為人母，她迫切想知道父親的故事他才鬆口。Sarah為寫她父親的生平軼事而找她的異母姊姊長談，姊姊對父親的記憶很模糊，只記得他總是不在，有幾次說好周末要帶家人出去玩，他們痴痴地等，總是等不到人。Sarah對父親最鮮明的記憶是，小時候曾因考試成績差，想隱瞞父母而偽造母親簽名當馬上被，她以為父親會臭罵她一頓，沒想到父親笑得樂不可支，還指出她哪裡偽造得不好。
Adolfo Kaminsky因偽造文書用眼過度而瞎了一眼，回顧一生，他最常想到的是那些他自己救不了的人，他感慨說，當年仍然有好多人因拿不到「偽造護照」而送命，提到這一點，他總覺得很遺憾。
