629 – 孤獨
根據研究，孤獨會讓人感到沮喪，甚至會導致早死，孤單也會使人患上阿爾茨海默氏病的
機率大大增加。而今，我們也發現越來越多的人感到孤獨，而事實上，幾乎每三個人就有
一個人感到孤獨。有人可能認為，現代社會發達，我們有這麼多社交媒體、智能手機，人
可以透過FaceTime隨時與世界任何角落的朋友甚至陌生人聊天，人怎麼會感到孤獨呢？事
實證明並非如此，看精神科醫生開抗抑郁藥處方的頻率就能了解，現代人患上焦慮程度何
等嚴重，而孤獨正是導致焦慮抑鬱症主要原因。人類是社會性的動物，如果長時間獨處，
人就會生病。
下面我們討論，人如何擺脫孤獨，讓自己生活變得幸福和有意義。
一位女生到輔導中心尋求幫助，才二十多歲，大學畢業不到二年，在一家金融機構工作。
協談過程中，她述說自己的過去， 總發現自己經常感到孤獨，記憶中自己好像沒有一個很
好的知己。這一點，她也搞不清楚，到底這是自己的問題還是別人問題。不過，她的確很
想找到方法除去內心的孤單，但到目前為止，她感到很無助。
到底怎樣可以讓一個人擺脫孤獨，讓自己感到快樂? 避免孤獨第一個策略是，就是盡可能
多與人交流，這一點聽起來可能有點陳腔濫調，因為我們常常聽到「專家」一些建議，出
去結交朋友，多參加不同活動，因為這正是擺脫孤獨的方法。說實在，這種做法其實果效
628 – 鸟笼效应
哈佛大學的James教授在退休的時候，朋友Carlson對他說，你不久就會養一只鳥。教授說
，「不可能，我不喜歡鳥，也從來沒想過要養鳥。」過了幾天，教授生日，朋友Carlson送
了一隻很精緻的鳥籠作為禮物。
從這天開始，常有人問教授，「為什麼你家有鳥籠，卻沒有鳥？鳥死掉嗎？」教授不勝其
煩，最終買了一只鳥，好回應他人問他關於鳥籠的事情，這就是著名的鳥籠效應。
所謂鳥籠效應，是指人偶然獲得一件原本不需要的物件，由於這樣，他會繼續添加更多與
之相關而自己不需要的東西。
在生活中，我們經常犯類似這種錯誤，為了解決某一個麻煩，就去做另一件更麻煩的事情
，為了填補一個沒有意義的空白，就浪費很多時間和精力。譬如說，有人為了省錢，開一
個小時遠路去買一件減價物品，但所花的時間和汽油錢往往得不償失。
鳥籠效應可以延伸另一种情況，下面這些例子，相信會出現在許多家中。墻角一個破掃把
，雖然很舊，儘管有一個新的掃把，也不一定把舊的扔掉，於是破舊的掃把無形中變成了
雞肋；以此類推，人發現家中的雞肋越來越多，舊的衣服，舊的健身器材，舊的手機，紙
箱等，都是因為捨不得扔掉而留下來，佔據了家裡很多空間。
再看下面這個例子。
A和B 是鄰居，A由於工作緣故要遷居，家裏東西大部分都要賣出。清理完所有家具後，只
剩下了一個雅致的書桌，這書桌價格昂貴，作為次品賣出也收回不了多少錢，於是，A 決
定把它送給鄰居B作為紀念禮物，鄰居B欣悅接受了並對此表示了感謝。