657 -投射作用

來訪者是一位50多歲的白人男性，他是一家大公司的主管，這是他第一次來到輔導中心尋求幫助。輔導員與來訪者進行了自我介紹後，來訪者解釋了他尋求幫助的原因，原來求助並非出於他的本意，乃是他太太的建議。

這位白人男性已婚二十年，育有兩個兒女，現在孩子漸長，即將準備入大學。一年前，他太太決定回學修讀護理，自此以後，家無寧日。太太經常外出上學、與同學討論功課、或到外洲參加會議。來訪者因此無法像過去一樣，下班後可以享受一頓溫暖的晚餐。更糟糕的是，他經常回家之後，總看到太太所留下便條，要麼要為孩子準備晚餐，要麼提醒他把衣服放進洗衣機裡。夫妻為此經常口角，太太認為丈夫心態出問題，建議他尋求專業幫助。

當問到來訪者最大困難是什麼時，他提到讓他最難適應的是，不能一個人生活。比如說，不能一個人去餐廳、超市或者電影院。治療師進一步追問，為何他不能單獨去這些地方，來訪者回答說，因為他擔心別人用怪異的眼光看待他，認為他是個輸家，是沒有人要的可憐鬼。心理醫生感到困惑，請來訪者解釋，到底是什麼意思。來訪者繼續說：「我以前經常和家人一起去餐廳吃飯，當看到有人單獨坐在一角落吃飯，獨自看書，我就覺得他很可憐，沒有人要，是個失敗者。我這樣看他，很自然別人看到我一個人外出用餐，他們也會認為我是個輸家，是一個沒人要的可憐鬼。」心理醫生回應說，他因為工作的原因經常外出，沒家人陪伴，所以經常一個人去餐廳用餐，難道你認為我是個輸家？沒人要的可憐鬼嗎？來訪者改變說法，「我認為你是個很重要的人物」。心理醫生更感到困惑，接著說：「為何我一個人單獨用餐，我是個重要人物，而你一個人看書用餐，卻是個輸家，是個沒人要的可憐鬼呢？」來訪者無言以對。

怪不得他太太叫他來找心理醫生。

很明顯，這個人有嚴重錯誤思維，那就是投射作用。

心理投射作用是指一個人將自己的內在情感、想法、態度或特徵，投射到他人身上或外界的心理現象。這種心理機制通常是無意識的，且發生在個體無法直接面對或接受自己內在情感的情况。

心理投射會對人產生負面影響。當一個人將自己的負面情感投射到他人身上時，很容易產生對他人的負面情感，例如無理的懷疑、憤怒或敵意，盡管對方實際上並沒有這種情感。心理投射作用也會導致人際關系破裂。當一個人對他人投射負面情感時，難免出現對他人不公平的評價或指責，進而損害彼此之間的互信和關系。此外，心理投射作用還可以讓個體避免面對自己內在情感，進而產生自我欺騙現象。例如，當一個人將自己的負面情感投射到他人身上時，他可能無法正視自己的負面情感而將其歸咎於他人，從而無法正確理解自己的情感和需求。

那麼一個人應該怎樣避免心理投射作用的出現？有幾點值得注意。留意自己是否對他人產生過度情感反應，是否對他人行為或言語感到過於激動。當意識到自己可能出現心理投射時，停下來反思自己的情感和觀點，細問自己，這些情感和觀點是否與當前情境相符。學會自我探索，檢討個人內在情感、想法和態度，多點了解自己的內在世界。接受和理解自己的情感和需求，學會以客觀和成熟的方式面對自己和他人。另一方面，學會有效與人溝通，建立開放、尊重和誠實的溝通方式，好減少與人發生誤解和衝突。在與他人溝通時，不妨關注自己的情感和觀點，而不是把情感投射到他人身上