689-子女与手机上瘾

在這個電子時代，隨著科技的迅速發展和普及，電子產品如手機、iPad、電腦、電視等
已經成為人們日常生活中不可或缺的一部分。特別是對於兒童和青少年來說，他們從
小就在這種電子環境中長大，電子產品在他們的成長過程中扮演著越來越重要的角色
。然而，當父母或看護人為了迅速安撫孩子的情緒，將電子設備作為“數字奶嘴”使用時
，這種做法可能會對孩子的發展帶來長期的不良影響。
當父母為了安撫孩子、讓他們安靜下來或是為了忙於自己的事務而將手機或iPad作為一
種“電子奶嘴”給孩子使用時，可能會無意中培養孩子對這些設備的過度依賴。這種依賴
不僅可能導致孩子注意力分散、情緒調節能力下降，還可能影響兒童的社交技能。這
個現象可以從幾個心理學概念來解釋：
第一个稱為條件反射，英文叫Conditioning。這是指當父母通過重覆將手機或平板電腦
給孩子用作安撫的手段，孩子可能學會一種條件反射，就是一旦感到不安、面對情緒
困擾時，更傾向於依賴外部的電子產品，而不是學習更健康的情緒調節策略。
第二點是即時滿足。這些電子設備難過提供即時反饋和滿足感，遊戲中的獎勵、社交
媒體的互動等，能夠滿足孩子即時滿足的需求。長期依賴這種即時滿足可能會影響孩
子的耐心和延遲滿足能力（即為了長期目標能夠忍受短期的不滿足或不快樂）。
屏幕依賴癥（Screen Dependency Disorder, SDD）這一個較新的術語，用於描述那些
過度使用屏幕設備（如智能手機、平板電腦、電腦）到達無法自我控制，且對日常生
活產生負面影響的人。雖然這不是一個官方診斷，但是越來越多的研究開始關注過度
使用屏幕設備對兒童和青少年的影響。
第四點是自我調節能力的缺失。孩子過早和過度地暴露於屏幕設備可能會阻礙兒童自
我調節能力的發展，這包括情緒調控、沖動控制和注意力力集中等能力。
為了避免這些問題，心理健康專家和兒童發展專家建議父母限制兒童的屏幕時間，教
育父母和照顧者如何有效地使用屏幕時間作為教育工具，而不是簡單的哄撫手段。
那麼父母應該如何做預防工作，學者有幾個建議：
第一，建立規則和限制。父母應該為電子設備的使用制定明確的規則和時間限制，比如
限制每天的使用時間，禁止餐桌上和睡前使用。
第二，為孩子提供替代活動。鼓勵孩子參與戶外活動、體育運動和興趣愛好，這些活動
可以促進他們的身心健康，同時減少對電子產品的依賴。
第三，與孩子共同參與。父母應該積極參與孩子使用電子產品的過程，選擇適合他們年
齡的、有教育意義的內容，共同觀看或討論，增進親子關系。

第四，成為孩子的榜樣。父母自己也應該意識到自己在使用電子產品方面的行為模式，
作為孩子的榜樣。
第五，教育和對話。與孩子就電子設備的使用進行開放和誠實的對話，教育他們關於時
間管理、自我控制和網絡安全的知識。
第六，情緒管理教育。教育孩子識別和表達自己的情緒，提供非電子產品的方法來幫助
他們應對不同的情緒，如閱讀、寫日記或進行體育活動。
通過這些策略的實施，父母不僅可以幫助孩子建立健康的電子產品使用習慣，還可以
促進他們在社交、學習和情緒管理等多方面的發展。。