776-不是我不行，只是我還沒行

美國斯坦福大學著名心理學家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）致力研究人類動機與學習心理，特別是在「成長型思維」（Growth Mindset）與「固定型思維」（Fixed Mindset）上的突破性發現，對教育、家庭、職場乃至人生選擇產生了深遠影響。

她最廣為人知的研究之一，被稱為「稱讚實驗」。這個實驗揭示：人們所受到的稱讚方式，會深刻影響他們面對挑戰時的反應模式。

研究團隊找來數百名五年級學生，先讓他們完成一份難度不高的智力測驗。絕大多數孩子表現良好。隨後，研究人員將孩子隨機分為兩組，給予不同類型的鼓勵：

•          A組孩子被稱讚：「你真聰明！」

•          B組孩子則被稱讚：「你一定很努力！」

稱讚內容僅僅不同幾個字，卻在孩子們後續的選擇中，帶來了截然不同的反應。

在第二階段，研究人員告訴所有孩子：接下來有兩種測驗可以選擇——

•          一種比較簡單，能輕鬆完成、拿到好成績；

•          另一種具挑戰性，雖然不容易成功，但能帶來更多學習機會。

結果發現：

**被稱讚「聰明」的孩子（A組）大多選擇了簡單的測驗。

**而被稱讚「努力」的孩子（B組）則傾向選擇困難題目。

教授 Carol Dweck解釋，當一個孩子被貼上「聰明」的標籤時，他更容易陷入「不能失敗」的焦慮，害怕一次挫敗就推翻了對自己的認知（我很聰明）；

而當孩子被肯定「努力」，他則會建立起這樣的信念：「只要繼續努力，我可以變得更好。」

緊接着，所有學生都被安排完成一份超出他們年級程度的困難測試。這是一場真實的挑戰。結果發現：

•          A組的孩子普遍很快放棄，甚至開始懷疑自己的能力：「我果然沒那麼聰明。」

•          B組的孩子雖然也覺得難，但仍願意嘗試、堅持，心中想着：「我再試一次，或許能找到方法。」

這一系列發現，讓德韋克教授得出一個發人深省的結論：

「稱讚聰明」，容易引發固定型思維：害怕失敗、迴避挑戰、缺乏復原力；

「稱讚努力」，更容易培養成長型思維：願意嘗試、樂於學習、不懼困難。

為了讓「成長型思維」真正落實到教育實踐中，美國芝加哥一所高中在評量制度上進行了一項富有創意的改革：當學生未通過課程時，不再直接標記為「F」（Fail，失敗），而是寫上「Not Yet」（還沒完成）。

別小看這細微的用詞變化，它背後代表的是兩種截然不同的心理暗示：

•          「F」意味着終點，仿佛貼上了「你不行」的標籤；

•          「Not Yet」則傳遞希望——「你還在進步的路上，你可以繼續努力。」

研究顯示，這種「還沒」思維（Not Yet Mindset）能夠激發學生強大的內在動力。當孩子相信「我還可以進步」時，他們在面對挑戰時更願意堅持、嘗試、從錯誤中學習。相反，那些被判為「失敗」的學生，則更可能選擇逃避、投機取巧，甚至透過貶低他人來維護自己的自尊。

•          固定型思維的人，常常在困難面前退縮，自我設限，心中充滿「我不行」、「我天生不夠好」；

•          成長型思維的人則相信：「我現在不行，不代表永遠不行。只要願意努力，我就有機會做得更好。」

這不只是思維方式的不同，更是生命格局的分水嶺。

成長型思維，不是一種技巧，而是一種生命態度。

它教會我們如何面對挑戰、如何看待失敗、如何在跌倒後爬起，繼續前行。

請記住：

•          成長，是每一天的選擇；

•          努力，是可以被看見和肯定的；

•          改變，從現在開始，永遠都不晚。 在人生的旅途中，有些問題也許一時無法解決，有些目標也許還遙不可及。但只要你心中還保有那一句「Not Yet」——你就不會停滯不前。