779-找到生命中的益處逆境中也能開花
在人生旅程中，誰都無法避免痛苦、失敗與挫折。失去工作、感情受挫、健康出問題……這些時刻都會讓人感到沮喪，甚至懷疑人生。問題是：我們能否在傷痛中，依然找到一些「益處」，讓生命因此而更堅韌、更豐盛？ 心理學家稱這種能力為 「Benefit Finding」（益處發現）。它並不是否認痛苦，而是承認現實之後，依然選擇去尋找事情背後積極的意義。這種態度，往往能帶來更大的幸福感、更好的健康狀況，甚至更長的壽命。 研究一：創傷中的意義 —— Laura King & Minor 心理學家 Laura King 與 Minor 曾經做過一個實驗：他們邀請經歷過重大創傷的人們，把創傷的經歷寫下來，並特別要求他們寫出——從創傷中感受到的「益處」。 結果令人驚訝： 寫下「益處」的人，比單純敘述創傷的人，身體更健康、心情更愉快。 有些癌症患者在記有些癌症患者在記錄中寫下：「我因此更珍惜與家人的時間」，「我學會欣賞生命中的小確幸」。 結果顯示，這些人不但心理狀態改善，甚至就診次數減少，生存率也更高。 啟發：我們無法選擇發生什麼，但我們能選擇如何解讀。當我們練習在困境中尋找「成長的禮物」，那份意義會反過來支撐我們走得更遠。 研究二：樂觀與壽命 —— Mayo Clinic 在美國 Mayo Clinic 的一項研究中，科學家追蹤了 839 名居民，區分出其中的樂觀者（Benefit Finders）和悲觀者（Fault Finders）。 兩年後，樂觀者的存活率比悲觀者高 19%。 換句話說，保持樂觀，不只是讓人心情愉快，更可能直接影響壽命。 啟發：日常生活里，不妨練習問自己： 這件事情雖然糟糕，我能不能從中學到什麼？ 這一刻，我還能感恩什麼？ 哪怕只是「今天有朋友陪伴」「陽光很好」，這種微小的正面關注，也會逐漸改變我們的大腦習慣。 研究三：修女研究 —— The Nun Study 最著名的證據來自 修女研究（The Nun Study）。 1932 年，美國一群平均 22 歲的修女寫下自傳式的文章。幾十年後，研究人員分析這些文字，發現一個驚人的現象： 當時文字中 充滿積極、喜樂、希望 […]
