590–被討厭的勇氣（上）

好幾年前，日本哲學家岸見一郎和作家古賀史健，根據著名心理學家Adler的正向心理學，寫了一本頗受歡迎的著作「被討厭的勇氣」。這本書把心理學理論生活化，書中很多例子與個人生活息息相關，能讓普羅大眾產生共鳴，結果「被討厭的勇氣」一紙風行，被翻譯多國文字。下面談談這本書幾個重點，一些值得思考和學習的地方。

心理學有三個巨頭，他們就是Freud弗洛伊德，Yung  容格，和Adler 阿德勒。「被討厭的勇氣」主要描述Adler的心理學，他否定心理創傷的存在（與弗洛伊德的看法完全相反）。Adler認為今天的我們和過去沒有一定的因果關係，「決定自我不是經驗本身，而是賦予經驗的定義」。譬如說，一個年輕人，因為父母關係不好與及曾經有被欺凌的經歷，他非常內向，害怕與人接觸，所以長期在家不敢離開家門半步。用弗洛伊德的決定論來說，這個宅男的情況是源於心理陰影造成的結果。Adler則不認同這個說法，他認為這年輕人害怕遭他人白眼，留在家裡讓他感到安全，所以他選擇不要出門。

書中也提到另一個例子。一個非常不信任男朋友的女生，她經常檢查男朋友的手機，具有嚴重控制慾，不讓男朋友和其他異性見面，時時刻刻要他交代行蹤。為何她有這種怪異行為，她的解釋是，她以前被男人傷害過，所以她對男人沒信心。表面看來，她的理由完全合情合理。許多人大概有類似的想法，今天某些行為是因為以前某些事情造出的結果，這是心理學家弗洛伊德的「決定論」，他認為今天我們所面對的困境或我們所做的事，是由過去心理創傷造成的結果。但Adler非常不同意這種說法，他認為情緒完全是個人的選擇。看下面一個例子。

一個母親和她女兒吵到臉紅耳赤，突然學校老師來電，母親跑去接電話，她和顏悅色與老師談話，掛完電話之後，激動情緒馬上轉換過來，繼續與女兒吵不停。從這個例子看到，情緒是可以收放自如，並非不能控制。Adler承認情緒的確存在，但人對情緒如何作出反應則是個人選擇。從母女吵架的例子看到，不是因為母親有憤怒情緒，乃是她有與女兒吵架的目的，於是啟動了憤怒情緒。既然情緒是收放自如的選擇，很自然，個人幸福感也是一種選擇。

很多不幸的例子是基於個人選擇，當事人採取原地踏步而不肯作出任何改變，原因是他們認為維持原狀比較安全。以前面那個缺乏自信的女生為例，她擔心對他人信任會帶來另一次的背叛，所以她選擇和伴侶之間互不信任相處模式；而不敢出門的宅男，他害怕出門與他人頻密接觸會受到更多輕視和冷眼，於是他選擇消極方式窩在家中，很明顯，這人的不幸是個人選擇，從Adler眼中，這人只不過缺乏「追求幸福」的勇氣。

人怎樣才獲得幸福？Adler的建議是，首先不要自找不幸，幸福是隨手可得，一切在乎個人選擇。

「被討厭的勇氣」接下來討論是怎樣擺脫人際關係中的煩惱。

很多人不知道，其實每個人總會在某方面感到自卑，譬如說，個子不夠高，沒有很好學歷，長相不好看，家裡貧窮等。Adler 認為自卑感本身是具有進取意義，自卑感並非壞事，它其實可以讓人有機會突破和提升自己。譬如說，有人覺得自己學歷比不上別人，他就臥薪嘗膽，奮發圖強好好唸書，最後出人頭地；有人愛好運動，但運動成績一直不理想，於是痛下苦功，聘請教練，華山苦練，最後闖出名堂。不幸的是，人不能正確地看待自卑感，讓它最終成了自卑情結，這是什麼意思？就是讓自卑合理化自己的失敗，譬如說，一個樣子長得不好看的宅男，他喜歡學校一位女生，但自覺外表平平，沒有採取行動，最後女生被人追走，於是他自我合理化：「我外表不好看，輸給別人，這很正常。」這就是自卑情結，利用自卑來合理化自己的失敗。當自卑感被扭曲成為自卑情結，人很容易不思進取。自卑情結也可以扭曲發展成為一種奇怪現象，那就是優越情結。譬如說，人故意炫耀自己優越性，強調自己專業資格，吹噓過去光輝歷史，或標榜他朋友圈什麼厲害人物，說穿了，這都是因為不能有效處理自卑感而衍生的對立行為。

人有意無意踩入這種自卑陷阱裡面，主要根源是我們想騎在他人頭上，這種錯誤想法正是一切煩惱的根源。Adler認為人與人之間的關係不應該是縱向關係，不是講求誰要超越誰，而是像在一片大草原上各走各的路，有人走得快有人走得慢，正確心態是要突破自己的方式進發，今天比昨天好就行了，不要求自己贏過別人。人如果經常想要贏過別人，就等於設了一個戰場，今天贏過對方，成功打擊對方，結果，對方不認輸，想辦法報復，結果發現自己身邊草木皆兵，危機四伏。Adler建議，不要把他人當作對手或敵人而是夥伴，就算對方比你有成就，許多方面勝過自己，但可以把對方看成夥伴，認定對方能夠幫助自己成功。譬如說，一個女生看到自己好友穿著配搭沒品味，於是故意奚落對方，說尖酸刻薄的話，其實穿搭不好沒什麼大不了，與他人無關，這女生攻擊他人真正原因是出於個人好勝心，認為對方某些地方比自己優越。如果這女生不把對方視作敵人而是夥伴，善意提出改善方案而不是攻擊，這一方面可以維持良好關係，對方也會因此感激。可惜的是，人就喜歡贏過他人，而這正是人際關係引起煩惱其中一個原因。人一旦有爭勝心，煩惱就源源不絕。所以有人這樣說，「失敗者互相憎恨，成功者卻互相欣賞」。

下期繼續。