691-要是心態與至少心態

在奧運比賽中，對於獲得金牌、銀牌和銅牌的運動員而言，情緒反應可能與認知剛好
相反。拿到冠軍理所當然是最興奮的一位，而獲得第二名的理應比第三名更加高興。
然而，實際上，銀牌得主往往是三者中最不開心的一位。為何如此？
心理學家通過研究發現，當金牌和銅牌得主得知自己的成績時，他們的臉上通常會立
即露出喜悅的表情。相比之下，銀牌得主卻常常顯示出失望的表情，有些人甚至勉強
微笑或淚流滿面。
舉個例子，1992年奧運會後，有研究人員對金、銀、銅牌得主的情緒進行了調查和評
估。他們讓不知道比賽結果的受試者根據運動員的面部表情來打分，分數範圍從1（痛
苦）到10（狂喜）。結果顯示，金牌得主的評分最高，而銅牌得主的表情比銀牌得主
看上去更高興。

這種現象背後的邏輯關系可能與人們的思維模式和情緒反應有關。銀牌得主可能會因
為與金牌的微小差距而感到遺憾，他們可能會專注於“差一點就能夠獲得金牌”的想法。
相反，銅牌得主可能會感到慶幸，因為他們差點就無緣獎牌，所以相比之下，能夠獲
得銅牌已經是一個巨大的成就。這種對比心理導致了銀牌得主相比於銅牌得主更可能
感到遺憾和失望。
在討論事後心態時，我們可以區分出兩種主要的思維方式：一種是“要是”心態，另一種
是“至少”心態。“要是”心態體現在人們對過去的事件感到遺憾和不滿，常常陷入對可能
已錯過的機會的反覆思考和悔恨中。相反，“至少”心態則表現為一種樂觀的思維方式，
即使面對不理想的情況，也能從中找到積極的一面來安慰自己。
“至少”心態使得人們在遭遇不順時，仍能夠積極地尋找一線安慰，思考情況可能有更糟
糕的結果，因而對當前的處境感到滿足和感激。以銅牌得主為例，盡管他們沒有贏得
最高榮譽，但他們仍然能夠樂觀地看待自己的成就——至少他們贏得了獎牌，這種“至
少”心態讓他們能夠感到自豪和滿足，甚至和金牌得主一樣開心。
相比之下，“要是”心態的銀牌得主可能會專注於他們與金牌的微小差距，沈浸在“要是
我做得更好一點”的遺憾之中。這種思維方式阻礙了他們認識到自己已經取得的巨大成
就，導致他們感到遺憾和失落。
從心理學的角度來看，這兩種心態對個人的情緒健康和總體幸福感有著深遠的影響。“
至少”心態有助於人們在面對困難和挑戰時保持積極和樂觀的態度，促進情緒恢覆和心
理韌性。而“要是”心態則可能導致情緒困擾，影響個人的幸福感和滿意度。
了解並識別這兩種心態在我們生活中的表現，有助於我們更好地管理自己的情緒和期
望，以及如何在面對挑戰時保持積極的心態。這不僅適用於競技體育中的運動員，也
適用於我們日常生活中的各種情境，幫助我們更加珍惜現在，樂觀面對未來。