683-孤獨是病

七十年代在美國有一個非常有名的樂團，名叫「Simon and Garfunkle」，他們其中一首自創歌曲叫「The Rock(我是一塊石頭) 」，這首來形容一般男生的心路歷程非常貼切。歌詞翻譯成中文，它的含義大概是這樣：

「在一個寒冷的冬天，是一個深夜的十二月份，我單獨一個人在房子裡，我從窗口往街外看。我一點都不需要什麼朋友，朋友有什麼好？朋友只會帶給你痛苦，我不需要朋友，我早已沒感覺，我已經變得麻木。我曾經經歷過愛情的創傷，所以我不再哭泣。我是一塊石頭，我是一個孤島。

我用書本、詩歌來保護我自己，我躲在我的房間裡，那是叫我感到最安全的地方，因為我不用接觸任何人，別人也不會來干擾我。我是一塊石頭，我是一個孤島，石頭不會感到痛苦，孤島是不會哭的。」

這首歌實在把男生內心那種孤單、冷漠的心情完全的表露出來。特別值得注意的是，這首歌是七十年代寫的，歌詞說這塊「石頭」把自己關在房間裡，用讀書、詩歌來隱藏自己的痛苦。現在廿一世紀，男人不一定是用讀書方式來逃避，今日男人用什麼方式呢？社會能夠接納的是電視、電腦、上網、甚至運動或工作，如果用比較消極的方法，可能就借用喝酒、濫用藥物等，然而不管是用正途或非法的，都道出男人的一個基本問題，就是他們傾向逃避，因此造成他們容易感到孤單和寂寞。

其實現代社會，孤獨再不是男人的特權，孤單寂寞已經成為社會各階層的基本問題，社會學家報告指出，現今社會最流行的心理傷痛就是孤獨，這個心理傷痛遠超過一般所聽到的憂鬱、焦慮、和罪咎感。

美國衛生及公共服務部2023年5月發表一份名為《我們的孤獨與隔絕流行病》的報告，其中指出，孤獨對於人體健康的危害不亞於吸菸、肥胖與缺乏運動。

美國公共衛生局局長表示，研究顯示孤獨跟隔離有更高的風險罹患心臟病、失智、中風、憂鬱症、焦慮以及過早死亡，孤獨讓罹患老年失智可能性增加50%、中風增加32%、心臟病增加29%，還會使過早死亡的風險增加近3成，相當於每天抽15支菸。

根據社會學家的研究，約四分之一美國人經常感到孤單，孤單感可以說涵蓋每一個年齡層，當幼童踏入青少年，內心的孤單感就開始飄升，年齡到達18到25歲之間，孤單感算是到達高峰。儘管孤單感出現在每一個文化，但那些比較著重個人主義的社會，這些人的孤單感特別強烈；任何行業都會有人感到孤獨，但雄心勃勃、性急、不斷往前衝的人，他們總感到孤單。中國俗語有說高處不勝寒，那些晋升成為公司總裁，屬於領導階層的人，他們孤獨感也是 比較強烈。患有工作狂者，他們往往把時間精力放在工作，犧牲了他們與人相處的時間，無形中與人建立關係的機會相對較少，他們也是屬於孤單一族。

美國普渡大學心理系教授威廉斯表示，「我們可能轉向社群媒體，試著在身體隔離的狀況下滿足社交需求，但這也有壞處，就是只在同溫層內溝通，這可能讓我們在意見與態度上變得越來越極端」。

為避免孤單感，人不妨積極參與社交活動，參加興趣班或社群，建立深厚友誼。開放心態對待他人，主動與朋友、家人保持聯繫，並善用科技平台維持人際關係。追求個人興趣並參與志願活動是另一有效方法，不僅擴展社交圈，也豐富了生活內涵。同時，關注身心健康，保持積極態度，有助於減輕情緒壓力和孤獨感。重要的是，培養自我愛護，了解自己的需求，主動尋求支持。這可能包括尋求心理輔導或參與支持群體。透過這些行動，人們能夠建立更豐富、有意義的人際網絡，緩解孤獨感，提升生活品質。