根據研究，孤獨會讓人感到沮喪，甚至會導致早死，孤單也會使人患上阿爾茨海默氏病的
機率大大增加。而今，我們也發現越來越多的人感到孤獨，而事實上，幾乎每三個人就有
一個人感到孤獨。有人可能認為，現代社會發達，我們有這麼多社交媒體、智能手機，人
可以透過FaceTime隨時與世界任何角落的朋友甚至陌生人聊天，人怎麼會感到孤獨呢？事
實證明並非如此，看精神科醫生開抗抑郁藥處方的頻率就能了解，現代人患上焦慮程度何
等嚴重，而孤獨正是導致焦慮抑鬱症主要原因。人類是社會性的動物，如果長時間獨處，
人就會生病。
下面我們討論，人如何擺脫孤獨，讓自己生活變得幸福和有意義。
一位女生到輔導中心尋求幫助，才二十多歲，大學畢業不到二年，在一家金融機構工作。
協談過程中，她述說自己的過去， 總發現自己經常感到孤獨，記憶中自己好像沒有一個很
好的知己。這一點，她也搞不清楚，到底這是自己的問題還是別人問題。不過，她的確很
想找到方法除去內心的孤單，但到目前為止，她感到很無助。
到底怎樣可以讓一個人擺脫孤獨，讓自己感到快樂? 避免孤獨第一個策略是，就是盡可能
多與人交流，這一點聽起來可能有點陳腔濫調，因為我們常常聽到「專家」一些建議，出
去結交朋友，多參加不同活動，因為這正是擺脫孤獨的方法。說實在，這種做法其實果效

哈佛大學的James教授在退休的時候，朋友Carlson對他說，你不久就會養一只鳥。教授說
，「不可能，我不喜歡鳥，也從來沒想過要養鳥。」過了幾天，教授生日，朋友Carlson送
了一隻很精緻的鳥籠作為禮物。
從這天開始，常有人問教授，「為什麼你家有鳥籠，卻沒有鳥？鳥死掉嗎？」教授不勝其
煩，最終買了一只鳥，好回應他人問他關於鳥籠的事情，這就是著名的鳥籠效應。
所謂鳥籠效應，是指人偶然獲得一件原本不需要的物件，由於這樣，他會繼續添加更多與
之相關而自己不需要的東西。
在生活中，我們經常犯類似這種錯誤，為了解決某一個麻煩，就去做另一件更麻煩的事情
，為了填補一個沒有意義的空白，就浪費很多時間和精力。譬如說，有人為了省錢，開一
個小時遠路去買一件減價物品，但所花的時間和汽油錢往往得不償失。
鳥籠效應可以延伸另一种情況，下面這些例子，相信會出現在許多家中。墻角一個破掃把
，雖然很舊，儘管有一個新的掃把，也不一定把舊的扔掉，於是破舊的掃把無形中變成了
雞肋；以此類推，人發現家中的雞肋越來越多，舊的衣服，舊的健身器材，舊的手機，紙
箱等，都是因為捨不得扔掉而留下來，佔據了家裡很多空間。
再看下面這個例子。
A和B 是鄰居，A由於工作緣故要遷居，家裏東西大部分都要賣出。清理完所有家具後，只
剩下了一個雅致的書桌，這書桌價格昂貴，作為次品賣出也收回不了多少錢，於是，A 決
定把它送給鄰居B作為紀念禮物，鄰居B欣悅接受了並對此表示了感謝。

生活在美國的華人大概都聽過黑命貴這個古怪名詞，英文叫Black Lives Matter（縮寫
：BLM），可譯作黑人的命也是命、黑人的命很重要、黑人性命攸關、黑命貴，這是一個
抗議針對黑人的暴力維權運動。這個維權運動在2020年可以到達高峰，因為當年5月25日
，一位美國非裔男子George Floyd被一位白人警察跪压致死。

在網上聽到一個婚姻輔導員講到一對年輕夫妻的故事。這對夫妻剛結婚，就慎重考慮要離
婚，而整個事情的引爆點，說來很諷刺，是一個很甜蜜的開始，怎麼說呢？

中國成語有說，千里之堤，毀於蟻穴。這句話的原意是，一個長長的大堤，如果任憑小小
的螞蟻在裏面做窩，起初螞蟻窩不顯眼，無傷大雅，然而當堤水不斷侵蝕，螞蟻窩漸漸擴
大，最後可能沖垮整個大堤。延伸這個成語，是告誡人們，對那些會導致大災難的小事，
如果不當心，沒有在萌芽狀態處理，在微不足道的小事加以控制，等發展到一定規模，到
時候想要控制變得無濟於事，只能眼睜睜看著災難降臨.