美國最具影響力暢銷作家Malcolm Gladwell葛拉威爾，繼The Tipping Point《引爆趨勢》、Blink《決斷2秒間》、Outliners《異數》後，又一搶眼新作David & Goliath《大衛與戈利亞》，這本書教你洞悉自身優劣勢，掌握以小搏大的契機！ 在《David & Goliath》一書，Gladwell想告訴天下所有人，他認為Underdog(即處於劣勢的人)並不是一般人想像中那麼不堪一擊，相反的，如果當事人能夠把握契機，明察秋毫，兩陣對壘前做足預備功夫，能夠取己之長攻彼之不足，那麼以弱勝強絕不是難事。作者以聖經大衛對歌利亞的經典故事為例，處於劣勢的大衛之所以能成功，那是因為他在抗擊巨人之前，能事先洞察所有利於自己的因素和對方脆弱的地方。沒錯，從表面來看，對手擁有絕對有利的優勢，身高手長，全身配戴鎧甲，手握長矛堅盾；而大衛個子細小，大風也可以把他吹到東歪西倒。從常人角度來看，大衛跟歌利亞搏鬥，如同以卵擊石，根據專家計算，大衛能夠戰勝巨人歌利亞的勝率遠低於30%。但如果仔細分析，歌利亞基本上有他脆弱的地方，第一他有視弱（這是身體異常過高的人所出現的病症），第二，身體過重自然反應緩慢。所以儘管大衛個子遠比不上歌利亞，但因為大衛懂得避重就輕，不遵守歌利亞心中盤算的遊戲規則，避免使用以硬碰硬的方式與歌利亞作肉搏戰，反而他採取了一個反常規戰略，就是彈弓加石頭。大衛知道自己的強項是彈弓技術，他過去曾用彈弓石頭打死獅子老虎，戰略一改，大衛戰勝敵人的勝率馬上升到63.6%。當耀武揚威的歌利亞瞧不起這位以色列小傢伙的時候，大衛憑著他百步穿楊的技術，一粒石頭就擊中歌利亞頭部，巨人當場倒地，那一刻相信歌利亞也搞不清楚如何被打敗。作者Malcolm Gladwell要帶出一個很重要的道理：以弱勝強其實是經常發生的事，重點是學會觀察和分析，明白敵我之間的優勢和缺點，能夠做到知己知彼那就百戰百勝，大衛戰勝歌利亞不是沒有原因的，以弱勝強也不是不可能的。（Gladwell純粹從理性角度分析，並沒有從屬靈層面看大衛的得勝）。 Galdwell在書中提到好幾個以弱勝強的活生生例子，其中一個是美國Redwood City一個初中女子籃球隊。這球隊的教練名叫Vivek Ranadivé，他來自印度，到美國以前，從來沒碰過籃球，他是一位電腦軟件的工程師，是Silicon Valley一家公司的總裁，因著他兒女的份上而濫竽充數成為一個籃球隊的義務教練。當地以12歲女生組成許多女子籃球隊，Vivek Ranadivé的球隊的成員可以說是眾球隊選則完畢後，沒人要的球員，完全沒有打籃球的天賦，不管是運球、攔截、射籃都不入流，對籃球一竅不通的Vivek Ranadivé 深知自己球隊的實力，如果以一般 籃球打法，他的球隊不要說得勝，能夠拿到兩位數字已經是謝天謝地，當然身為教練不可能坐以待斃，經過他仔細分析，最後決定以非傳統打籃球方法上陣，他不強迫球員勤練傳球和射籃，乃是學會如何干擾敵方球員傳球，沒想到這一招成為戰勝對方的絕招，傳球和射籃都是敵對的強項，但他們從沒有碰過一個球隊不運球和射籃只是不停用手干擾球員，沒想到，這支對籃球完全沒概念的球隊居然打入當年的州冠軍決賽。 Malcolm Gladwell講到大衛打敗歌利亞的例子，不禁讓人想到1989年法國網球公開賽的十六強戰，15號種子張德培面對「冷面殺手」蘭度，頭兩盤以四比六落敗，當全世界以為他大勢已去之際，張取回一盤六比三。第四盤張德培腳部開始抽筋，為拖慢比賽節奏，他想到一般不常用的吊高球伎倆，這一招把對方磨得很不耐煩，取得一盤六比三後扳平。到了第五盤張德培幾乎跑不動，於是他腦筋急轉彎，打出一個「下手開球」，讓對方防不勝防，蘭度開始失魂落魄。在決定勝負的一刻，張德培更「捉心理」走到白界線內迎接蘭度的發球，對手因此失去集中力，最終打出一個雙錯誤，張德培以六比三奠勝，成為法網經典。張德培最終在決賽再擊敗艾保，以17歲零3個月寫下史上最年輕法網冠軍歷史，紀錄至今仍未有人打破。 知己知彼百戰百勝，不要採用以硬碰硬的方式與對方周旋，以己之長攻彼之短，這種原則其實可以應用在許多場合，就以夫妻相處為例，夫妻之間經常起衝突，往往是雙方都使用硬碰硬的方式對抗，做太太的，明知道男生需要的是尊重，但卻從早到晚對先生不停攻擊、批評、論斷、嘮叨、數他不是；而先生也知道女生需要的是關懷和愛，卻寧願花時間上網、看球賽、打球、打牌，也不願意與配偶逛街、買菜、看電影，雙方都抱著「你對我不仁、我也對你不義」，結果把關係搞砸，最後只好對簿公堂。如果夫妻雙方能夠學到Malcolm Gladwell的知彼知己的戰略，相信夫妻關係一定得到改善。 高偉雄（www.timothyko.com）

  你看過有人遛狗，也看過有人遛貓，甚至有人遛皮箱（從大陸到香港買貨的人），但你可看過有人遛大白菜？你沒聽錯，的確有人拖著一顆大白菜逛街，這是Wall Street和Huffington Post記者在大陸所看到一個怪現象，就是看到許多人拖著一個大白菜逛街，記者感到很好奇，到底遛大白菜的目的何在？拖著一顆不會講話、不能交談、不會思想的大白菜，這當中暗示什麼？人如同一顆白菜，聽天由命？任人擺佈？ 一個年輕人對訪問他的記者說：「我對白菜的興趣比對我父母的興趣大，因為我感覺白菜能理解我。」這句話可能導出中國新一代的內心苦悶和他們生活在這個節奏快速社會的徬徨，經濟負擔把他們壓得喘不過氣，房子買不起，養車沒能力，畢業等於失業，內心的苦悶能夠向誰宣洩？就是養一頭寵物也是一種負擔，那麼只好遛一個大白菜。雖然白菜不會說話，但總勝於沒有，這就是這一代年輕人的悲哀。 其實遛白菜不是最近的事情，據說中國行為藝術家韓冰十年前就開始遛白菜，他不但遛白菜，也遛磚頭和其他蔬菜。當西方記者聽到中國名人韓冰也作這種無聊事，他們開始認真探討遛白菜背後的含義，到底遛白菜是具有心靈醫治的功能？還是遛白菜的人在跟記者開玩笑？ 韓冰是來自農村，也許他對蔬菜、磚頭等農村事物懷有強烈的個人情感，他小時候生活困苦，三餐都是吃大白菜，因此，當他第一次拖著白菜上街，他可能感覺自己被釋放出來。 最後有記者找到韓冰作訪問，到底十幾年前年他拖著白菜遛達的目的何在？韓冰坦白說，「根本是沒有任何意義，我只是想鼓吹人的自由，迫使每個人問自己一個問題，每天忙來忙去是為了什麼？每個人內心都有一個結，我希望幫助他們打開這個心結，沒錯，很多人都問我要達成什麼目的？說實在，我遛白菜的時候，我不想講任何話，我就是做我喜歡做的事情，就是那麼簡單。其實我也遛過磚頭和其他東西，根本不在乎我遛什麼，我目的是要刺激別人思想他們每天所做的事情，每天所做的事情有何目的和意義，日復一日，拿著公事包上班，擠公共汽車，作同樣的事情。」 如果你認為遛白菜是很可笑，想想看，許多人每天拿著公事包、手機、手袋、手錶、甚至平板電腦，這又有什麼分別呢？看著地鐵那些低頭族沉迷在他們的手機上，已經分不清楚到底誰掌控誰、誰遛誰。 如果能夠從韓冰的思路認真分析，可能遛白菜不是一件無聊事，是值得每個人探索的。這個讓我們想到希臘神話故事西西弗的故事，在古希臘神話中，西西弗得罪了諸神，諸神罰他將巨石推到山頂。然而，每當他用盡全力將巨石推近山頂時，巨石就會從他的手中滑落，滾到山底。西西弗只好走到山下，重新將巨石向山頂推上去，日復一日，陷入了永無止息的苦役之中。 聖經傳道書這樣說，「傳道者說、虛空的虛空、虛空的虛空．凡事都是虛空。 人一切的勞碌、就是他在日光之下的勞碌、有甚麼益處呢。」（傳道書1:2-3）。作者是被稱為為人類歷史上最有智慧的人，他當過以色列王，享盡人間的榮華富貴，最後的結論是虛空的虛空。除非人能夠與造物主經歷一個新的關係，了解上帝在我們身上的奇妙計劃，找到存活在地上的使命感，否則，每個人過的都是虛幻人生。 高偉雄（www.timothyko.com）

  當荷里活喜劇巨星Robin Williams自殺死亡消息傳出之後，相信許多人以為這是一個joke。這個在銀幕有名的開心果，帶給會眾數不清的歡樂，居然選擇以自殺的方法了結他在地上63年的人間歲月。這實在叫人感到不可思議。對華人來說，Robin Williams自殺帶來的震撼，可以與當年香港電影巨星張國榮在愚人節跳樓自殺相提並論。無獨有偶，兩者生前都曾經都患有嚴重憂鬱症。 Robin Williams以豐富body language（肢體語言）和幽默風格揚名，被稱為最風趣的男人，他事業最高峰是在1997年憑著電影「心靈捕手」獲得奧斯卡最佳男配角獎。儘管他在電視和電影帶給會眾歡笑，但現實生活中並沒有像銀幕那樣美好，他無法克服自己的心魔，醫治自己的心靈。 觀察入微的人其實可以發現，喜歡搞笑的人大部分是對人歡笑背人愁，被稱為最偉大的笑匠查理卓別林(Charlie Chaplin)也是一例，心理學家Stephen Weissman分析這位笑匠，認為他坎坷的童年是他悲劇性格的根源，他母親患有精神病，他與兄弟從小被分開寄養，因此生活於貧民窟的卓別林早已患上憂鬱症，雖然他以幽默為世人帶來歡笑，但內心卻埋藏着複雜的情感，有太多不為人知的哀傷。笑中有淚的笑匠也包括Jim Carrey，他曾經公開承認自己患有躁鬱症或慢性抑鬱症；還有，被稱為五十年來最佳笑匠之一的Richard Jeni，他在家中飲槍自盡時，才四十九歲。 抑鬱症可以說是一種情緒病，醫學家發現這是由於腦部化學傳遞物質分泌失調引起，亦與生活壓力等環境因素及性格有關。一般說來，當人遭遇失敗或遇到突如其來的打擊時，他們不一定會馬上產生自殺的念頭。通常都是在走過一段極低沉的幽谷後，苦悶積在心頭一直找不到發洩的方法，若不幸雪上加霜，打擊接二連三臨到，內心的痛苦不但沒有減少反而增加，一旦痛苦累積到他們認為無法忍受時，他們最後便可能以自殺來尋求解脫。 也許有人會問，搞笑這一行總是將歡樂帶到人間，為什麼喜歡搞笑的人也會患上抑鬱症？早就有心理學家指出，這可能概涉及腎上腺素的問題，當一個人感到危險或面對壓力時，受到腎上腺激素影響，心跳會加速，雖然「笑」可以降低腎上腺素以調適壓力，但笑匠臨場表演時，往往因為要讓別人「笑」而產生心理壓力，或者可以這樣說，對搞笑的人來說，「笑」有兩個目的，觀眾的「笑」是有助紓解壓力，但對搞笑者來說，「笑」往往成為一種壓力，他們要盡其所能地催人發笑。過去Robin Williams曾經接受專訪，談到搞笑這個行業時，他這樣說：「要知道，這世界其實相當可怕的，但你必須應付內心的恐懼，而搞笑就是對付恐懼的方法，好讓你不至於癱瘓。」他所講的恐懼正是抑鬱症的起源。還有一點，演藝界人士有較高的風險誘發情緒病，因為演藝界工作起伏較大，易產生期望落差。此外，部分影視界人士長時間不定時工作，會使用酒精或藥物提神，或是在同儕影響下沾染酗酒濫藥等惡習，導致腦部受損而致病。而且演藝界人士深怕病情曝光或損害形象，他們避免尋求專業人士的幫助。 從事心理輔導工作者都知道，抑鬱症徵狀包括體重增加或變瘦、缺乏精力、情緒低落、工作成效欠佳、失眠、覺得不中用、對各事物不感興趣、逃避社交、厭世等。倘若發現身邊的家人或朋友出現以上症狀，應該馬上尋求幫助。過去，許多人對這種情緒病不太重視，但自從目睹許多人名人或親友因這病自殺去世，也開始比較注意。患抑鬱症者有輕到嚴重不同程度，一般而言，輕至中度患者是可以透過接受行為認知治療、改變生活習慣、做運動等方式，病情便可改善，病情嚴重者通常極為缺乏精力，內心充滿太多負面情緒，他們看世界如同戴着墨鏡，完全看不到一點色彩，在這種情況，心理治療根本毫無幫助，這就需要服藥。 其實從某個角度來說，抑鬱症是一個警告信號，好比車子儀錶板的紅燈信號，有開車經驗的人都知道，當儀錶板有紅燈閃著，這表示車子某一個地方發生故障，需要趕快修理，否則車子遲早出問題。抑鬱癥正是這個作用，是給我們一個提醒，今天許多人的失敗，不是因為失去工作、錢財、婚姻，乃是失去了人生方向，失去一種使命感，腦袋只是想到賺多少錢，只想到出人頭地，功成名就，當一個人患上抑鬱症的時候，這正是一種自我反省的時刻，趕快回到造物主的身邊，透過耶穌基督與神和好。同時也調整人生目標和方向，過一個有使命感的生命，多關懷別人的需要，幫助有需要的人，眼目放在別人身上，而不是自己的身上，如此這樣，抑鬱症就容易得到醫治。 高偉雄（www.timothyko.com）

  台灣清華大學名譽教授李家同曾經針對時下最流行的社群網站作出這樣的評語：「大概只有笨蛋才會去看PTT，成功的人不會看facebook」，不難想像，他這番話自然引起許多網路人士不滿，對他大肆抨擊，更有人說要告他公然侮辱。事後他補充說，並非反對臉書這些社交網站，只是凡事適可而止，一天10分鐘在臉書就夠了，其他時間拿來念詩詞、歷史書，或看國際新聞網站。李教授的意思是勸人愛惜光陰，充實自己。很可惜，忠言總是不中聽。 根據報告，截至2013年底，臉書每月活躍用戶為12.3億人，約為全球人口的六分之一。其最大市場是在美國，用戶有1.47億人，其次為印度（8490萬）、巴西（6120萬）、印尼（6050萬），而台灣地區每日活躍用戶也有1400 萬。 不能否認，臉書已經成了一個世界社交平台，但你可知道, 臉書的流行也反映出一個人的普遍心理問題。加拿大York大學的研究員Soraya Mehdizadeh曾經對一百個學生進行研究，參與者的年齡介於18到25歲，男女各半。研究發現，經常使用臉書的人，他們自戀程度相對來說比較高。所謂自戀者是指他們過度自我陶醉，自我中心，經常尋求別人對自己的稱許以增加自身的價值。與那些不常到臉書社交網站的人相比，習慣使用臉書的人，他們具有極為強烈的自我專注(self-absorption)特性，他們只會自戀，不會愛人。Soraya的研究也指出，男女在臉書表達自己的方式也有差別，男生喜歡把自己所寫的作品放在臉書網頁上，而女生則喜歡post自己的照片。 慣用臉書者有自戀傾向，也同時反映出他們的自卑，Cyberpsychology, Behaviour And Social Networking的一個研究報告也指出，低自尊的人比一般人經常瀏覽臉書網站。這一點應該不會讓人感到驚訝，因為從心理學的角度分析，自戀者本身就缺乏健康自我形象。 有人可能會問，慣用臉書者與自卑有何相干？要知道，自卑者最怕與人比較，他們盡量避免與人交往，而臉書卻成了一個社交平台，讓這些有自卑情結的人避免與不喜歡的人交往。因此，那些英俊小生或美艷女士成為不了他們的威脅，而那些擁有十八般武藝，樣樣事情比他們優越的，則大可拒絕跟他們作friend；至於那些經常嘲笑、挖苦、批評和攻擊他們的傢伙，當事人也不需要與這些人來往，於是臉書無形中成了很好的擋箭牌。儘管朋友只有五六個，但對當事人來說，這就足夠了，因為這些朋友能夠接納和欣賞他們，自卑感因此得到紓解，甚至消失得無形無蹤。 李家同教授說成功的人不看facebook，其實這句話也不是無的放矢，因為根據學者的研究，經常瀏覽臉書的學生，他們的學業成績20%低於那些不常到臉書的學生。有足夠證明，臉書世代的確愈來愈少看電視和報紙，也不太注意廣泛的國際新聞，他們只會留意與自己興趣相關的事情，或關注在臉書上朋友分享的link，而這些link大多是與自己持同一立場的言論或新聞，久而久之，人就變得目光短窄，也很有偏見。舉例來說，台灣政治有分藍綠，泛綠的只會與自己同盟的人同聲同氣，他們的臉書所鏈結的網站或新聞消息都是與泛綠一致；泛藍也是一樣。而且雙方所接觸到的書寫，往往都是屬於感情宣洩，缺乏很好的理性分析，看事物難免以偏概全，結果一傳十, 十傳百，同道中人都受到感染，人於是變得愈來愈偏激。 最後一點，臉書也容易成為負面情緒散播的工具，譬如說一個年輕人厭世，他在臉書上講出傷感的話，甚至講到要自殺，也許他這樣做的目的是要尋找同情和安慰，但這種做法也可能出現連鎖反應，萬一他真的自殺成功，導致許多心智尚未成熟的年青人有樣學樣地也跟著去作。年初時，台灣一個叫鄭捷的年輕人在捷運上用水果刀無緣無故殺傷了許多人。沒多久，就有人在臉書上說，他們也準備跟他一樣，大幹一場。還說，就算不能流芳百世, 也要遺臭萬年。 有人把臉書比喻成生日蛋糕，意思是說，這是代表朋友、親人相聚在一起的快樂場合，但若是參加太多宴會、吃太多蛋糕，顯然對健康不是一件好事。言下之意，使用Facebook也應該適可而止才是。 高偉雄（www.timothyko.com）

  美國有一個叫戒酒匿名互助協會，稱為alcoholic anonymous，英文簡稱叫AA。顧名思義，這是為有酗酒的人所成立的互助協會。這個組織已經有一甲子的歷史，當初是由兩個美國人創辦的，一個叫Bill Wilson，一個叫Dr. Bob Smith。Bill Wilson 多年嗜酒成癮，後來搞到家破人亡，生活潦倒。1934年11月，他探訪一位也是患有酒癮多年的好朋友，名叫Ebby Thacher，很驚訝地發現對方已經好幾星期滴酒不沾，細問之下才知道對方參加一個叫Oxford Group的基督徒小組，這無意中讓Bill Wilson日後找到戒除酒癮的秘訣。沒多久，Bill Wison因酒精中毒入院，他對自己感到萬念俱焚，而那戒酒成功的Ebby Thacher勸他求助基督教的上帝。根據Bill Wilson的見證，那天他躺在醫院病床，心裡感到極度難過和沮喪，他就大聲對神說，「如果真的有神，請你指示給我，我願意做任何你要我做的事。」禱告完畢，他看到一團很亮的光芒，內心感到一份出奇的喜樂和寧靜，從那一刻起到他離世，他再沒有碰過一滴酒。後來他跟自己主治醫生Dr. Silkworth分享這個經歷，醫生對他說，「坦白說，你所遭遇的事超越我所了解的，不過你最好緊緊抓住這個經歷。」 之後Bill Wilson到Ohio的Akron出差，當時他心情非常很沉重，想喝酒的心癮又再出現，爲了避免酒癮復發，你決定向人求救，最後他從當地教會的通訊錄找到一位信徒叫Dr. Bob Smith，他曾經是酒徒，也是Oxford Group小組的成員。那天晚上，兩個人天南地北聊到天亮，一滴酒也沒喝。在談話過程中，兩人慢慢體會到戒除酒癮不能靠個人意志力，是需要靈裡的更新。Bill Wilson出差完畢後回到紐約，他受到聖靈的感動而成立一個類似Oxford Group的小組，目的是要協助那些被酒癮捆綁的人，他稱這個為匿名酒鬼小組，這就是Alcoholic Anonymous的前身。 1938年，Bill Wilson創辦的匿名戒酒小組先後在Akron和New York兩地幫助一百個酗酒者戒酒成功，於是他開始在不同地區推廣這個戒酒運動，也同時寫了一本戒酒小冊，這本小冊子後來成為Alcoholic Anonymous互相協會戒酒主要大綱，被稱為戒酒12個步驟（Twelve Steps）。下面是Twelve Steps簡化後的內容： 1.我們承認自己無法勝過酒精對我們的誘惑，酒癮叫我們生活變得一團糟。 2.我們相信一股來自上帝的力量可以幫助我們恢復我們的理智，這個力量遠超越我們的能力。 3.因為我們體會神的大愛，所以我們願意把個人心志和生活目標歸向神。 4.認真檢討我們的道德行為。 5.我們向上帝、自己、其他人承認我們的過錯。 6.我要預備自己心思意念，好讓神在我們身上動工，除去品格上的不足。 7.謙卑求神消除我們的缺點。 8.我們會列出過去曾經傷害過的人的名字，並且願意與他們和好。 9.如果可能，我們會直接與人和好，除非這樣做會傷害他們或其他人。 10.如果我們一旦犯錯，立刻向人認錯。 11.我們會藉著祈禱和默想而提升我們與神之間的關係，更多認識祂，更多明白祂在我們身上的旨意，也求神給予能力，好完成祂在我身上的計劃。 12.透過上面11個步驟，提高我們靈裡的警覺性，我們會把這些傳遞給酗酒者，我們也會在日常生活實踐這些原則。 儘管今天的AA沒有什麽宗教色彩，但裏面的Twelve Steps基本上還是離不開靈性上的追求。跟其他戒酒的方式相比，AA幫助酗酒者戒酒的成功率非常高，因此患上其他成癮病的如賭博、吸毒、性癮的也相繼成了不同的匿名互助協會，這包括Sex & Love Anonymous（性癮匿名互助協會），Gambling Anonymous，Narcotic Anonymous等，他們戒除成癮病的主要原則還是來自Bill Wilson當初所設計的Twelve Steps。Bill Wilson藉著上帝的感動而寫出戒除酒癮的12個步驟，根據他的經歷，他深深明白到，戒除酒癮並不是靠人的意志力，乃是需要來自上帝的能力。認真細讀這12個步驟，不難發現，這根本就是幫助一個人追求靈性的成熟，這包括與神建立美好關係、品格成長、與人和睦。一個人如果願意按照聖經要求而追求靈性的成長，自然得到來自上帝的能力。 高偉雄（www.timothyko.com）