Archive

Archive for the ‘高伟雄每周的话’ Category

470-教养

October 18th, 2019 Comments off

 

试看看以下这个假设的例 子。一个四岁男孩和他的两岁弟弟,跟母亲到 百货公司去。那个四岁男孩在百货公司里并没有跑来跑去,也没有把货架上的玩具扯下来或欺负弟 弟。但是,他得到的奖励是什么呢?他母亲完全没有 理他,而只顾自己购买东西,乐得淸静一下。但后来 那孩子行为改变,先一把推倒了弟弟,然后自己四处 乱跑。于是,他母亲立刻就把注意力转到他身上,并 且高声喝骂。你可知道,这母亲的这种做法却种下这男孩捣蛋行为的种子了。

 

研究孩童心理学者发现,父母如果能够稍为了解孩童的心理,适当 的训导可使孩子明白为什么某些行为是错的,并学会如何纠正。敎导孩子举止端正,主要的 原则其实很简单。当你看见孩子行为良好时, 你就应该加以称赞、给他一个微笑、搂抱他一 下或者拍拍他肩膀-用行动表示你认为他是个 了不起的孩子。

 

孩子行为不端时,做父母的通常都会对他们增加 注意。其实,这样只会使孩子变得更顽皮,因为他发 现这是达成心愿、得到父母的注意的有效方法。要鼓励孩子行为循规蹈矩,下列的五个方法会有 帮助.

 

1-与孩子建立和谱关系。

很多时候,父母与孩子之间的谈话简直不能算是交谈。“小兰,不要碰那书架!”“小东,你要我说多少次才不再骚扰你妹妹?”许多父母都常用这种带有指挥、命令和谴责口 气的话对孩子说话。

 

讲故事是投其所好地与孩子建立良好关系的好方法。父母可以谈谈他们年幼时的有趣或好玩事情。孩 子特别爱听父母述说他们童年所做的儍事,因为这些事情可以引起他的共鸣,能使他发笑。这样做常常可以鼓励孩子也把自己的事倾诉出来。

 

父母还必须和孩子一起做些事情,一些不用孩子做什么,而只要与父母一同开心的活动。孩子年幼时,带他们去参观消防局、警察局和报馆的印刷机房。对于这些事情,他们日后想起来仍然开心。

 

2-奖勘孩子的好行为。

当孩子帮忙做家务,例如自己收拾衣服等等,父母需要留心地看着他做,然后给他一个微笑,再说一些赞赏他的话。 但是如果孩子不愿意帮忙,他就完全得不到父母的注意,因为他这种行为是在“不受欢迎”之列。

 

当然,有一点必须知道,能驱使某一个孩子产生行动的力量,未必对另一个孩子也有影响。父母可以给孩子几个硬币,或者请他吃一顿,又或者和他一起玩一种游戏,作为奖赏他的方法。孩子作出了父母认为值得鼓励的行为之后,如果能立刻得到奖赏,这就达到孩子变乖的效果。

 

3-和孩子达成协议。

对于年龄较大的孩子, 父母可以采用一种叫做“立约”的技巧,让孩子有权决定自己用什么行为去获取特殊酬劳。如果孩子曾参与作决定并觉得合约对他有利,他便会怀着赌胜的心理尽力把工作做好,于是大家都成了赢家。例如,孩子同意如果在一星期内他能每餐饭后都不需提醒就自动收拾饭桌,他就可以请一些朋友回家开茶会。

 

4-发生纷争时须加以制止。

当孩子真的在生事,父母就要命令他停止,叫他进房间去,并用行动向他表明,打别的孩子及扔东西或食物,都是不能接受的行为。让孩子被隔离一段短暂时间,也许五分钟,这五分钟隔离并不是一种惩罚,当然更不是一种奖励,而是给他一段时间让他冷静下来。

 

如果孩子拒绝回房间,那么就赶他进去。还有, 如果他的行为不是破坏性的,你不必规定他在暂停时间内做些什 么,否则可能引致他产生反抗心理。倘若他抱怨或者 叫屈,别理踩他。孩子一捣乱就被强迫停止的次数多了,他通常就会明白到那是不可避免的后果,于是, 他的破坏行为就会逐渐减少。

 

5-不要制造能引起麻烦的环境。

父母有意无意会把孩子放在只适合大人的环境中。例如,我们不把容易打破的物件移开而让刚学走路的孩子伸手就能搆 到,可是,当那物件被打破了,父母却会生气。

 

偶然会在电视肥皂剧看过,一群人在看足球比赛时,观众席上一个父亲掌掴他的两岁儿子,原因是那孩子站在座位上向后面的人投掷爆玉米花。但这位父亲并不明白,他那样做 实际上会对孩子日后的行为有不良影响。试问,如果父亲自己被迫出席一个长达一天的硏讨会,他对论题完全不感兴趣,还要坐在比他高一倍的人后面,他会觉得愉快吗?

 

孩子有时可能会感到疲倦或变成脾气急躁,父母必须事先有所准备。傍晚时分常常是一个人身心最疲 劳的时刻,这时候,父母与子女都会很容易就互相反应过激。不妨让孩子吃些有益健康的点心、建议他做些安 静的活动以及奖励他的好行为等,都可以帮助他应付 这个困难。

 

如果孩子们彼此难以和睦相处超过几分钟,就不要强迫他们在一起。要考虑到孩子也需要有个人的小天地。倘若他们共用一间卧室,可以用家具把他们分 隔开。让每个孩子都有个柜子或抽屉放置他自己的特别物品。

 

去旅行以前,大家要先商量妥当,安排节目以应付沉闷的旅途。不妨带备一些玩具和录音机,或设计一些视觉或文字游戏以将驾车出游变成开拓见闻的旅程。 拿出地图分给孩子,叫他们帮忙寻找沿途值得一游的 名胜。这样,孩子就会有一种自主感,而且觉得兴奋和感到受重视。

 

Categories: 高伟雄每周的话 Tags:

469-谢天谢地

October 18th, 2019 Comments off

 

加州大学分校两位教授Robert Emmons和Michael McCullough曾经作了有关感恩与喜乐的研究。他们随机挑选一群人,然后把他们分成四组,第一组每天晚上睡前写下至少五样让他们感激的事,事情无论大小;第二组写下五件在生活中与别人起冲突或不愉快的事情;第三组写下五个他们认为比别人优秀的地方;第四组是随意写下当天所遇到任何发生的事情。四组人,每天15分钟,连续作三天,之后研究人员会测量他们的乐观和幸福程度、身体健康、对别人的慷慨与仁慈、和他们日后成功的可能性。研究结果发现,写下与人争吵和发生不愉快事情那一组的情况是最糟糕,而情况最好的是每天晚上睡前写下五件感激事情的一组,这一组的参与者,他们感到最快乐,人很乐观,他们身心灵都比较健康,而且最有可能达成个人理想目标。

 

密苏里州大学心理学教授Laura King &Kathi Miner也作过类似的研究,研究人员找来一群在过去生活中曾经受过伤的人,请他们写下创伤的经历,并要求他们写下从创伤中“看到的好处”。他们其中一批研究对象是癌症女性病人,研究人员要求这些参与研究女性写下他们的病情,并且写下“患上癌症所带来的好事”,这不是强制参与者说“很高兴患上癌症”,这种要求不合情理,如果有所选择,他们还是说,“但愿我没有得到这个病癌症”。但事实上她们的确是患了癌症,关键不是患上了癌症,乃是怎样看待这个病症。当中有人这样的回应,

 

“患病让我与家人更亲密”、

“我更能够感激每天的生活”、

“我越来越欣赏后园的鸟语花香”、

“我现在与家人相处更融洽”、

“我现在知道谁才是我知心的朋友”。

 

研究指出,那些写出癌症好处的女性,他们看医生的次数比较少,而战胜癌症的机率却提高。这份研究报告的结论是,那些能够从创伤中看到好处的人,他们的身心灵比较幸福和快乐。

 

人不是把坏事看作是好事,乃是能够从坏事情中看到好的一面,能够从坏事情中找出好事,拥有这种心态的人他们寿命水平会提高,身心灵比较愉快。

 

加州大学的Sonja Lyubomirsky的实验有点不同但意义差不多,结果也很类似。她邀请参与者回想到他们生命中最精彩的经历,三次15分钟,连续三天,前后总共45分钟。回想一些让他们感到快乐兴奋的时刻,譬如说,第一次堕入爱河、与心爱的人相聚一起的时光、找到一本好书、看到一幅好漂亮的画、自己一本书出版等,这些参与者让自己陶醉在过去最享受的时光,然后详细写下当时的感受、想法、和感觉。根据这位加州大学女教授的研究,那些写下最快乐经历的人,无论在生理和心理都比较健康,他们看医生的次数少了,身体免疫系统比一般人强。

 

从上面几个研究可以看到,无论在任何情况,存感恩的心的,都有莫大好处。好的事情发生,当然值得感恩,能够经常回想过去美好时光,在别人面前分享作见证,这都可以让脑袋留下深刻印象,而根据研究,这都对我们身心灵有莫大好处。另一方面,不好事情的发生,天灾人祸临到,如果当事人不怨天尤人,乃是用正面的态度看困难、挫折、和失败,并且细问自己,我在当中学到什么功课?我有什么崭新的体会?研究也指出,这种做法对当事人也有莫大的好处,免疫系统加强,不容易生病,就算生病,身体恢复也比较快。

 

那些经常觉得别人亏欠他,从来不会想到从别人或社会给予一切,他们心里只会产生抱怨,不懂得感恩。有哲学家说过,世界上最大的悲剧或不幸就是一个人大言不惭地说,没有人给我任何东西。感恩是一份感情,是一种健康的心态,是一种良知,也是一种动力。人懂得感恩,生命就会得到滋润,不断闪乐光芒。

 

现在以我们更白为什么圣经叫我们凡事谢恩,好的事情要谢恩,表面看来不好的事情也可以谢恩。原来感恩对我们信徒的身心灵都有莫大好处。

Categories: 高伟雄每周的话 Tags:

468-笑口常开

October 11th, 2019 Comments off

 

多年前好莱坞拍了一部电影“Patch Adams”,台湾片商翻译为“心灵点滴”。这是根据一个真实故事所改编,故事描述一位很有创意的医生,此人认为药物对病人固然重要,但如果可以帮助病人引发他们喜乐的心情,其复原的时间必然缩短,且果效也非常显著。当他还在任实习医生的时候,他就以搞笑的方式在医院里推动这个“快乐治疗”的计划,有时候他扮演小丑到病房看病人,或将自己装扮成大猩猩来逗孩子开心;他还刻意在病房里堆满彩色气球来营造快乐气氛。刚开始时,这种方法被传统的医生所排斥,甚至连医学院也准备将他开除学籍,但经过他长久的坚持,医学院教授终于发现他这个方法的确可以帮助病人加速康复,这时他的计划才被医学院所接纳,而其他医院也才开始愿意推行这种医疗方法。

 

很多年前,香港也有医院推动类似这种“快乐治疗”方法。医务人员首先发掘病人本身的长处,然后再透过活动凸显病人的特殊才华,若病人擅长演奏乐器,院方便用辅助器具帮助他们重拾乐器,甚至让这些病人合作表演。目的是为协助病人重新肯定自我能力和价值,在病榻中仍能感到幸福,找回失去的喜乐。后来经过证实,专家发现这种医疗方式可以帮助病人活得快乐,也因此活得更久。

 

其实不是只有生病的人才需要用这种方式来达到医疗的果效,医学界的研究也发现,普通人若能每天都找到机会来让自己大笑一番,其身体状况会比一般人更为健康。因为喜乐会影响神经系统,并且影响内分泌,让人的免疫系统增强。

 

我们怎样能使自己在生活中多笑几声呢?下面是 一些专家的建议:

 

1-常与爱笑的人交往

Susan是一位小学老师,她从前非常羞怯,总是笑口难开。后来她嫁给 一个马戏迷,结果他被那些小丑迷住了。她回忆当时的情形说,“有一天,我穿上演出服装,请一位小丑 为我画个花脸。那天下午,我整个生活完全改变了。 我学会了笑和享受人生,我从来没那么快乐过。”

 

她后来在一个社区学院敎小丑表演术。她说直到今天,她仍然重视和会享受人生时常发笑的人交往,因为她深深感觉到,这些经常快乐的人能够感染周遭的人。

 

2-练习笑

加州Santa Barbara精神治疗医生 Ann Goodheart,讲到她的一个忧虑成性的女病 人。有一天,Ann叫那个女人把自己所忧虑的事情列成一个“心事单”。那个单子很长。“现在你把所 有的心事一椿一椿念出来,”Ann医生吩咐她说,“但 是,每念完一椿,必须‘嘻嘻’一声。”那病人皱皱 眉头,不过还是照办了。使她大感惊异的是,她竟然憋不住吃吃地笑起来。然后,她醒悟到自己的忧虑实在都很愚蠢可笑,不禁大笑了一阵,那是她好久以来初次的大笑。

 

Ann Goodheart说,假笑可以带动横膈膜。“这就像把钥 匙插进汽车的点火装置一样,”她解释说,“引擎一 点上火,就发动起来了。假笑也和这种情形差不多。横膈膜会把假笑当成真笑,人会不知不觉地真笑 起来。”

 

3-建立笑料档案

一位辅导咨商师,当问到如何如何不会受到因工作而带来的负面情绪之影响?他的答案就是学习培养一个愉快的心情,而其中一个方法就是多看一些幽默笑话等。他平常喜欢收集笑话、幽默小品。因这是免费的,并且能让他捧腹大笑,最重要的是,笑话能让他每日抗衡一些叫人心烦的事。

 

Cleveland大学一位敎授,经常跟儿子和女儿分享各种趣事和笑料。他想出了笑料剪贴簿的主意,他们称之为‘荒谬集’,大家协力蒐集和剪贴,彼此建立了一种真正的亲密关系。用剪贴簿蒐集资料当然很花费时间,但是只建立一个简单的笑料档案却很容易。把自己所喜欢的漫画和笑话剪下来就可以了。另外再预备一本记事簿,把你 在日常生活中遇到的可笑事情随时记下来。

 

加州一位护士引述一个流传很广的故事。 一个护士在紧张忙碌一整天之后,在最糟糕的时刻,一个好找麻烦的病人一连按了很多次电铃。

‘有什么不对吗?’护士尽量保持愉快地问道。

‘我的晚饭有问题,’病人大声吼叫,‘这个马铃薯是坏的。’护士决心保持笑容,她用一只手拿起那个马铃薯,用另一只手把它狠狠地揍一顿。‘这个坏马铃薯,’她申斥着,‘你坏!你坏!你坏!’病人突然大笑起来,护士也控制不住自己而为之大笑。

 

4-培养幽默感

常常培养幽默感,每天遇到让你不开心的事情时,就以幽默的心态来处理。对你、对别人都比较容易过日子。

 

有位小姐车子开到半路时,突然在路中央熄火,怎么也发不动。站在一旁的交通警察看了她好久,看着红灯转绿灯、绿灯转红灯……。那位小姐还是停在路中央,动也不动。于是交警忍不住走过去问那个小姐:“是怎样,没有妳喜欢的颜色吗?”

 

升上幼稚园大班的林小伟,好动又顽皮。

当妈妈在厨房里准备晚餐,忙得不可开交之际,小伟总缠着妈妈,一会儿说:“妈妈,帮我开电视,我想看卡通。”“妈妈,我肚子饿了,我想吃点心。”“妈妈,我可不可以去小美家和她玩。”“妈妈,我……。”

不胜其扰的林妈妈对小伟生气的说:“你再叫妈妈,明天学校的远足就不给你参加。”

受到责骂外加威胁的小伟,当下不敢再捣蛋。但仅隔一会儿,小伟便走到妈妈身旁,轻声的说:“林太太,我可不可以去尿尿?”

 

所谓幽默感就是能在一个严肃状况中看到好笑的一面,并且当事情不顺利时,仍有一笑置之的能力!

Categories: 高伟雄每周的话 Tags:

467-饶恕

October 4th, 2019 Comments off

 

二十二岁的Peter是个身体强健的丈夫和父亲,但有个严重的毛病。他的粗暴行为使他难于保持一份工 作。每次失业之后,他会一连几个星期待在家里闷声 不响,对待他的两个小孩时脾气极为暴躁。

 

最后,Peter去看一个精神病医生,但医了八个月仍毫无进展。心理医生认为Peter的毛病出在早年他那酗酒的父亲常在朋友和家人面前眨低 他。在治疗期间,Peter开始了解到自己的粗暴行为的起源,但是医生无法减轻这年轻人的痛苦回忆,也不能阻止他把愤怒发泄在别人身上。

 

有天晚上,Peter和他的牧师谈话时,牧师劝他宽恕他的父亲,又和他一起跪下来祈祷。其后,Peter感到内心有一种全新的感觉和力量。第二天,他去看他的父亲。“爸爸,”他说,“昨天夜里我祈求上帝帮助我原谅你。我猜想也许已经发生了作用。”他父亲拥抱着他哭了起来。

 

其后几个月的转变,这让医治他的心理医生感到很惊讶。Peter后来报名参加电脑训练,在班里的成绩名列前茅。他成了一个温柔体贴的父亲。

 

宽恕看起来是一件很矛盾的事。表面上,委屈是违反了我们个人的利益,然而,伤害我们的那些人,大多数都是和我们关系最密切的人,他们可能是我们的父母、兄弟姐妹、配偶、或朋友等。然而,假如我们想设法进行报复,这只能导致冤冤相报的恶性循环。从长远看,宽恕却是最好的办法,不论对宽恕者还是被宽恕者而言都是如此。

 

讲到饶恕,相信最难处理的是,夫妻之间的不忠。

 

Mary是芝加哥的一位成功律师,她发现在银行界任职的丈夫John和他在一个集会上认识的一个女人发生雾水姻缘时,感到极为震惊。虽然John向她道歉, 但是Mary认为永远也不能信任他了。她向一位好朋友透露,离婚是唯一的解决办法。

 

可是这位朋友劝她考虑饶恕丈夫,并且指出事业心重的Mary并不是一个温柔体贴的太太,而且还常常在别人面前反驳John的意见。那位朋友问她,John之与人私通,说不定一种想获得别人欣赏的方式而已。

 

自尊心受了伤害的Mary花了一个周末思索她的婚姻。她想饶恕John,但是说不出口来。原因是愤怒犹新,而且创伤太深。不过,最后她还是谈到他们之间的关系。John坦诚相见,表示了深挚的懊悔。结果Mary饶恕了他,两人重新过着快乐的生活。

 

饶恕不是容易的事情,当中需要一些技巧,也需要时间,下面是学者的建议:

 

假装饶恕你的配偶。头一个星期,只说些亲切或甚至赞誉的话。 结果可能十分有益,使气氛有所改变。一旦对话开始,要达到真正宽恕就比较容易。

 

心理和精神上的检讨对宽恕极端重要。许多心理治疗专家不先探索事实发生的经过与原由,即匆忙建议以宽恕作为医治百病良方,更糟糕的是他们劝人Forgive & Forget。其实,有临床经验的辅导者都知道,那是不可能的,受到伤害的人必须有时间处理自己的愤怒,认淸楚自己对整件事情所负的责任以及拒绝宽恕会带来的后果,这样宽恕才能发挥最好的功效

 

相信很多人看过一部与信仰有关的美国电影,叫You can only imagine。主角 Bart Millard的父亲因为一次车祸而精神失常,妻子孩子成了他虐待的对象,最终妻离子散。Bart Millard是一位很有天赋的作曲家和歌唱家,他因为受不了父亲的虐待,高中毕业后就远离家乡到外地谋生。后来他参加一个基督教乐团,在美国四处巡回演唱,可惜他的歌唱事业始终没有任何突破,然而,与良师一席话带来转机。Bart发现,自从与父亲决裂之后,他始终无法释放内心压抑的愤怒情绪。痛定思痛,他决定回老家处理他与父亲之间“未竟之事”。终于在他父亲临终以前,父子两人和好,而Bart在他父亲离世没多久,就完成了他的成名之作- I can only imagine,那是美国有史以来最卖座的基督教歌曲。

Categories: 高伟雄每周的话 Tags:

466-先天后天

September 27th, 2019 Comments off

 

他曾经是台湾电视台一个很有名气的新闻主播,人长得帅气,很受女孩子的靑睬。尽管他已经结婚,但偶然还是会跟那些送秋波的女生打情骂俏,但上得山多终遇虎,他与一位有夫之妇发生不应有的关系,而且被传媒逮个正著,丑闻曝光之后,他工作丢了,婚姻危在旦夕,台湾传媒把他的故事炒得热烘烘,情人丈夫要找他算帐,各方压力让他喘不过气,走投无路下,他到美国投靠一位亲戚,一方面暂避风头,同时也给自己有喘气休息的机会。亲戚很想帮助他,却感到有心无力,于是转介他到辅导中心。

 

首次协谈,他提到自己是在一个破碎家庭长大,父亲年轻时经常在外面拈花惹草,把家庭搞到天翻地覆,没想到,他长大之后,居然走父亲同样的老路;协谈过程中他也无意中提到,有算命先生曾经为他批命,说他一生会有桃花运,尤其提到出事那年的运程,劝他小心防范,因为命中注定他会出现桃花劫。

 

这外遇丈夫结果如何,在此不多谈,但从算命这个角度来看,如果他是一名基督徒,尽管“命中”他会有所谓桃花运,但这不见得有桃花劫。上帝早在圣经定了十诫要人谨守,因此,如果他遵守神的吩咐不作违背神吩咐的事情,他的家就不会遭遇到分崩离析的厄运(维护个人私隐,故事内容有所更改)。

 

先天后天都会影响我们思想和行为,但最终人还是需要为自己行为负责任,从这个出外遇新闻主播的故事我们也看到,一个人的一生、他的家庭,甚至生活是否幸福快乐,往往来自个人的决定。

 

提到个人的决定,让我们看看一个圣经人物,其一生的命运因个人决定而作180度改变。

 

她是旧约时代一位摩押女子,她嫁给一个以色列人,但不幸的是,她丈夫年轻时就过世,更不辛的是,丈夫的哥哥和父亲跟着也相继离开人间(今天算命先生一定认为她是一个大克星),一时间,一家人只剩下这摩押女子、她婆婆、和嫂嫂,最后嫂嫂听从婆婆吩咐,到别处自由发展,只剩下她和婆婆两个人。从世俗的角度来看,这女子一生注定是悲剧收场,第一,她是一个外邦女子,在以色列社会不被重视;第二,她是一个寡妇,再嫁的机会微乎其微;但这个女子作了一个非比寻常的选择,但选择跟她婆婆回到以色列家乡,愿意一生侍候这位婆婆,并且把婆婆所信的神作为她所信的神。结果她一生改变了,神大大赐福给她,她后来成为了以色列大卫王的曾祖母,她的名字叫路得。

 

人的一生幸福快乐不是在乎先天或后天,乃在乎他个人的抉择,不管他出生如何卑微,家庭是否病态或健全,他仍然有能力作一个负责任的人。另一方面,从路得的例子我们可以看到,尽管个人并非生长在认识上帝的家庭,他周围环境和教育与神背道而驰,他仍然可以选择作神的儿女,从此他的一生不再一样,他的后裔命运也很不同。

Categories: 高伟雄每周的话 Tags: